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精選外食族1日4餐擇食法

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你好想瘦?什麼方法都試過了!

節食、代餐、減肥茶…但是卻愈減愈胖,體脂肪愈減愈高,生理期愈來愈不順,一有流感就馬上中鏢。最可怕的是,平時已經吃得很少了,還是沒辦法瘦下來;或是偶爾跟朋友聚一次餐,放縱一下,體重、體脂馬上狂飆1-2kg。

這樣的你,問題出在…身體代謝能力的低下,讓氣血不足,身體裡堆積的廢物、廢水囤積的脂肪,全部排不出來,再怎麼節食、少吃、不吃,都只會讓情況更惡化。

快跟著本計畫安排你的飲食吧!讓身體重新充滿正面的能量,讓氣血回復健康的水準,啟動自體排毒、排脂的能力!


排毒+減肥 的外食搭配

要排毒兼減肥,控制卡路里並不是唯一的方法,一昧尋求低卡飲食,而不管食材內容是否營養均衡,反而會降低代謝率,讓身體裡留滯許多廢物、廢水,脂肪沒有代謝掉,卻流失了寶貴的肌肉,白白損耗氣血。

按照下面高纖食物. . .1/2,優質蛋白質/油脂食物…1/4,水份…1/4的比例攝取三餐,每餐只吃8分飽,用完餐後溫和散步15-20分鐘,下午3-4點再加一份水果。儘量選擇現煮的天然食物,少吃加工、添加物多、或微波的食物。




更多精彩內容 請見 Vita 纖活誌V161期 或上 http://bdodo.com

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