文／林佳靜
愛美是人的天性，但也有些人是為了健康而減肥，無論出發點是愛美或是健康，卻可能因不當的減肥而傷身，甚至失了健康。
接下來要介紹快速減肥常見造成身體受損的六大症狀。
快速減肥對身體造成的六大傷害
溜溜球症候群（yo-yo syndrome）
通常發生在習慣性多次快速減肥者身上。快速減肥常讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內，減掉的體重很容易又胖回來，甚至比減肥前的體重還重，而且胖回來之後，更難瘦回理想體重。體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下。
在快速減肥的前期，常是身體水分的流失，繼之是肌肉、新陳代謝越來越慢；但在復胖時卻幾乎是以脂肪的形態回到體內，然後復胖後又再次減肥，結果一次比一次肥，一次比一次更難減，造成惡性循環。體脂肪量也越來越高，基礎代謝率反而越來越慢。
基礎代謝率下降
極低熱量等快速減肥法會造成肌肉分解、身體基礎代謝率下降，所以容易造成復胖。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，以達到短時間內瘦下來的目的。當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率比以前更低了。
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，但為求快速，減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，分解肌肉作為能量來源會更加劇。此時，若恢復正常飲食，卻因為代謝率下降了，原本應該是正常的熱量攝取變成是過多的，所以很容易就胖回來。
免疫力降低
快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足，同時加上快速減肥造成肌肉蛋白質的分解，以至於體力變差。而且製造各種血球（包含紅血球）的原料不足時，自然會產生抵抗力減弱的情形，很容易感冒、貧血，甚至會有帶狀.疹的發作，這都是因為免疫力低下的結果。
月經經期不順
快速減肥，對女性而言，最明顯的身體警訊就是月經週期會亂掉。在體重驟降、營養失衡的情況下，常造成月經週期混亂、不規則，嚴重者甚至會無月經。這些都是營養失衡、荷爾蒙混亂，而引發停經或經期混亂等情形。
皮膚變差，易掉頭髮
膠原蛋白、彈力蛋白流失，造成肌膚沒有彈性，如雙頰凹陷，更顯老態，肌膚新陳代謝下降，因此，暗沉一來，毛髮都失去光澤，最後自然形成大量掉髮，越減越老。
部分器官功能失調
在長期飢餓的情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減肥，代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。
減肥是對於自己的健康負責的一種方式。用錯方法，只會離健康越來越遠，要知道「選擇比努力更重要」啊！依專家的指導，不只能吃得飽飽，更能瘦得好好。
減肥絕對不能餓肚子，因為沒有人能戰勝飢餓的感覺，但是，你知道嗎？如果你能擁有一整天穩定的血糖，自然就不會時時都有飢餓感，你也就不需要長期處於天人交戰，得靠意志力去抵抗飢餓的情況下了，如此一來，減肥的過程才能輕鬆愉快。
