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快速減肥對身體造成的六大傷害

文/林佳靜

愛美是人的天性,但也有些人是為了健康而減肥,無論出發點是愛美或是健康,卻可能因不當的減肥而傷身,甚至失了健康。

接下來要介紹快速減肥常見造成身體受損的六大症狀。


快速減肥對身體造成的六大傷害

溜溜球症候群(yo-yo syndrome)

通常發生在習慣性多次快速減肥者身上。快速減肥常讓人在短時間內瘦下5-10公斤,但在極短的時間內,減掉的體重很容易又胖回來,甚至比減肥前的體重還重,而且胖回來之後,更難瘦回理想體重。體重忽增忽減,就像溜溜球一樣,忽上忽下。

在快速減肥的前期,常是身體水分的流失,繼之是肌肉、新陳代謝越來越慢;但在復胖時卻幾乎是以脂肪的形態回到體內,然後復胖後又再次減肥,結果一次比一次肥,一次比一次更難減,造成惡性循環。體脂肪量也越來越高,基礎代謝率反而越來越慢。


基礎代謝率下降

極低熱量等快速減肥法會造成肌肉分解、身體基礎代謝率下降,所以容易造成復胖。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需,以達到短時間內瘦下來的目的。當瘦到目標體重後,恢復正常飲食時,雖仍注意熱量攝取,但還是會發胖,體重還是會增加,其實就是因為代謝率比以前更低了。

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如:心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需,但為求快速,減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,分解肌肉作為能量來源會更加劇。此時,若恢復正常飲食,卻因為代謝率下降了,原本應該是正常的熱量攝取變成是過多的,所以很容易就胖回來。


免疫力降低

快速減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足,同時加上快速減肥造成肌肉蛋白質的分解,以至於體力變差。而且製造各種血球(包含紅血球)的原料不足時,自然會產生抵抗力減弱的情形,很容易感冒、貧血,甚至會有帶狀.疹的發作,這都是因為免疫力低下的結果。


月經經期不順

快速減肥,對女性而言,最明顯的身體警訊就是月經週期會亂掉。在體重驟降、營養失衡的情況下,常造成月經週期混亂、不規則,嚴重者甚至會無月經。這些都是營養失衡、荷爾蒙混亂,而引發停經或經期混亂等情形。


皮膚變差,易掉頭髮

膠原蛋白、彈力蛋白流失,造成肌膚沒有彈性,如雙頰凹陷,更顯老態,肌膚新陳代謝下降,因此,暗沉一來,毛髮都失去光澤,最後自然形成大量掉髮,越減越老。


部分器官功能失調

在長期飢餓的情況下,因攝取熱量及營養素的不足,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,並且因為反覆減肥,代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

減肥是對於自己的健康負責的一種方式。用錯方法,只會離健康越來越遠,要知道「選擇比努力更重要」啊!依專家的指導,不只能吃得飽飽,更能瘦得好好。

減肥絕對不能餓肚子,因為沒有人能戰勝飢餓的感覺,但是,你知道嗎?如果你能擁有一整天穩定的血糖,自然就不會時時都有飢餓感,你也就不需要長期處於天人交戰,得靠意志力去抵抗飢餓的情況下了,如此一來,減肥的過程才能輕鬆愉快。

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