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富含礦物質的美人飲品 菠菜豆漿

111 kcal


美人RECIPE

材料:1人份

菠菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯1/4把(50g)

A:豆漿⋯⋯⋯⋯⋯100ml

A:楓糖漿⋯⋯⋯⋯1大匙


作法:

1.將菠菜切段。

2.把作法1和材料A放入果汁機中打成果汁。


改善皮膚粗糙

蛋白質是製造肌膚的原料,想要擁有潤澤的肌膚,絕對少不了它!由於肉類中的動物性蛋白質,可能會熱量過多,女性們不妨多攝取富含植物性蛋白質的大豆製品,藉由大豆異黃酮來維持美麗的膚質呢!

此外,能有效抗氧化的胡蘿蔔素及維他命C、E也非常重要。胡蘿蔔素能促進肌膚再生,維他命C可以協助膠原蛋白的生成,維他命E則能促進血液循環,將養分輸送至肌膚。


豐富的胡蘿蔔素能夠支援皮膚再生;葉酸與鐵等礦物質,更是生成新細胞時不可或缺的營養素。


富含可打造美肌的蛋白質。大豆中所含的大豆異黃酮,具有調和女性賀爾蒙的功能,能改善肌膚粗荒的問題。

本文出自《史上最強排毒料理書:野菜是最好的醫生!169道對症蔬食餐,打造不生病的健康體質》悅知文化




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