111 kcal
美人RECIPE
材料:1人份
菠菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯1/4把(50g)
A:豆漿⋯⋯⋯⋯⋯100ml
A:楓糖漿⋯⋯⋯⋯1大匙
作法:
1.將菠菜切段。
2.把作法1和材料A放入果汁機中打成果汁。
改善皮膚粗糙
蛋白質是製造肌膚的原料,想要擁有潤澤的肌膚,絕對少不了它!由於肉類中的動物性蛋白質,可能會熱量過多,女性們不妨多攝取富含植物性蛋白質的大豆製品,藉由大豆異黃酮來維持美麗的膚質呢!
此外,能有效抗氧化的胡蘿蔔素及維他命C、E也非常重要。胡蘿蔔素能促進肌膚再生,維他命C可以協助膠原蛋白的生成,維他命E則能促進血液循環,將養分輸送至肌膚。
豐富的胡蘿蔔素能夠支援皮膚再生;葉酸與鐵等礦物質,更是生成新細胞時不可或缺的營養素。
富含可打造美肌的蛋白質。大豆中所含的大豆異黃酮,具有調和女性賀爾蒙的功能,能改善肌膚粗荒的問題。
本文出自《史上最強排毒料理書:野菜是最好的醫生!169道對症蔬食餐,打造不生病的健康體質》悅知文化