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小資必讀!不花錢,超天然解便秘2大法則!

Case 1




小梅用低卡節食的方式,每天只吃800卡,晚上還捱餓運動2小時,快速地在3月裡瘦了15公斤。隨之而來的就是便秘的問題,剛開始喝酵素有用,但一個多禮拜之後照樣排便困難,有時候5天都沒有便便。


便秘原因解解看

節食、過度運動造成的氣虛、血虛,讓身體將僅剩的元氣用於維持臟器機能以維持生命,無力處理廢物的代謝,因此出現長時間無法排便的現象。

Case 2

小胖很怕胖,長年不吃白飯,為了方便,最愛吃超商賣的速食餐、麵包、蛋糕,平時很容易脹氣,吃一點東西就不舒服。

工作很忙累,他最討厭運動,周末就愛在家上網、看pps、玩線上遊戲。因為外食,蔬果本來就不容易吃到,所以就每天吃纖維粉、益生菌,嚴重時,還要吃軟便藥,不吃就完全沒辦法解便。

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久坐少動、完全不吃有助於運化、補氣的五榖米飯,於是,氣滯的問題很嚴重。平日飲食就不均衡,吃的又是添加物、保鮮劑甚多的超商速食,更加重了身體排毒的負擔。


Case 3

小平做事很認真、對自己的要求很高,但是很少紓解情緒的管道,也沒有朋友可以商量傾訴,常常覺得孤單、鬱悶,更加把自己淹沒在工作中。長年鬱鬱寡歡、生活單調,日子沉悶沒有色彩,似乎讓他活力盡失,便秘、全身痠痛,連帶大病小病一起來。


便秘原因解解看

情緒是影響排毒能力重要的因素之一,活動量不夠、生活中沒有樂趣,心情鬱悶也會導致氣滯不通。心病還要心藥醫,打開心中的鬱結,再增加些活動、運動量吧!


養氣就從養肺經開始!

中醫認為,便秘或腹瀉的問題都與肺氣極為相關,而且肺與大腸相表裡。想感受「氣」對排便的影響?不妨做個實驗,解便困難的時候,憋一口氣,可以感覺到氣(肺氣)推動著大便下來。黃帝內經經脈篇裡,就是以肺經開頭。順序是肺、大腸、胃、脾、心、小腸,膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝。

肺經主氣。午夜3∼5點當令,是陽氣的開端,也是生命的開端。一日之中寅時(3∼5點)也是人身體各部開始由靜轉動,各部分對血、氣的需求量都開始增加,這時肺擔當起均衡重新分配元氣的職責…心要多少,腎要多少,由肺經分配。

這個時候…半夜3∼5點也應該睡得最沉,人從靜到動的氣血循環轉化,一定要通過深度的睡眠來完成。如果在這時容易夜起、上廁所、喝水,都不是好現象,表示肺經養氣的能力大大減弱了,當然排毒能力、排便力也一定會出問題!

午夜3∼5點也是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害。

6.4秒慢呼吸,時時養氣!

氣是維持人的生命的物質,又是各臟腑、器官活動的能力,氣既是物質,又是功能,也是一種是能量。

中醫認為,人體經絡之氣一個晝夜12個時辰要運行「五十營」,就是運行14條經脈50周。想要養氣,呼吸就要放慢。呼吸放慢,脈搏也會放慢,壽命就越長。所謂五十營呼吸養氣法,就是要養成習慣,把日常呼吸放慢到約6.4秒一次。這個方法很簡單,不花錢、不花時間就能輕鬆補氣。許多人養成習慣後,甚至發現連個性都變得從容、舉止也優雅起來了!

Step 1

吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮,這叫做順呼吸。在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮,像是在拉風箱,就達到要求了。

Step 2

慢呼吸…深、長、勻、細。一呼一吸都要到完整;時間要拉長,要放慢;要勻稱;要細微,不能粗猛。

同時,要記住「吸入一大片,呼出一條線。」吸進去的是大自然中的清氣,要吸入一大片,體內濁氣,則要慢慢呼出。

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Tags : 飲食