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淘口袋

關於馬拉松,所有你想瞭解、但不好意思問的事

第一次參加倫敦馬拉松的那個週末,我一方面緊張得不得了,另一方面又很驚喜大家對我實踐任務這麼感興趣,還非常支持我。

也許我最神經的舉動莫過於在馬拉松當天,一再檢查東西有沒有帶齊吧。兩個禮拜前,我就擔心忘東忘西,所以把所有需要的物品全部整整齊齊擺在客廳地上。問題是,這些東西我平常也要用啊(錢包、跑鞋、家裡鑰匙),所以我研究出一個相當複雜的便利貼系統,還用不同的顏色代表我拿去使用的東西。

現在回想起來,我那時真是腦袋燒壞,不過也是出自完全不理性的恐懼。畢竟,我這是要離家,不帶任何私人物品橫跨世界知名的首善之都啊。如同童話故事用樹枝挑在肩上的小包袱不准帶,像電影《我與長指甲》裡出現的老舊捷豹名牌包也不行。我之前已經說過了,在比賽前把包包交出去只會讓人覺得自己好脆弱。

你的東西會睡在大大的卡車裡長達好幾個小時,家裡鑰匙、身分證、全部都在裡面。我第一次參加倫敦馬拉松時,對於他們歸還物品的方式大為驚奇。報到的時候,你會收到一個裝得下你所有家當的束口袋,上頭有一個大大的編號。

跑馬拉松那天,你身上也會有同樣的號碼,這樣一來負責寄物車的工作人員,遠遠看著你跑向終點、接受獎章和紀念品的同時,他就可以開始找你的包包了,等到你過去的時候,他就會立刻奉上。我第一次拿回包包時還驚呼:「哇,我的包包,你怎麼知道是這一個⋯⋯?」 在我第兩千三百四十三次要取回寄物的時候,寄物車老兄比了比這兩個一模一樣的號碼,拍拍我的手臂,說:「幹得好,你一定累了。」累歸累,但我很高興能夠把東西拿回來。

那你的包包裡該帶些什麼呢?請見以下說明:

帶什麼出門路跑?

【保暖、舒適的衣服】

長跑結束後,你的身體會開始出現一切奇怪的狀況,有些我只有在特別嚴重的宿醉裡才體驗過。你會渾身臭汗,就算沒有使用路邊的灑水冷卻蓮蓬頭,你看起來還是跟剛淋浴出來一樣濕答答。當你沒有繼續跑步的時候,就算沒有下雨,天氣也不冷,你還是會開始發抖。在我和包包重逢後,我會披上最寬鬆的衣服。

寬領的運動衫和鬆緊帶運動褲會讓你有作夢的感覺。把跑步的裝備脫到你覺得不失尊嚴的程度吧(這時我都會樂得只穿運動內衣站在那裡,穿運動內衣的胸部看起來比穿比基尼泳衣大多了),然後盡快在剩下的裝備外頭穿上寬鬆的衣服。

【大一點的襪子╲夾腳拖】

馬拉松路跑讓腳脹大的程度實在很誇張,這麼想好了,要把脫下跑鞋的腳塞進任何鞋子裡,就跟想要把懷裡哭哭啼啼的小孩塞回產道裡一樣。無論你是否需要穿著襪子走在人行道上,寬鬆的襪子能夠稍微減緩雙腳的腫脹,這點很重要。如果天氣很熱,請帶夾腳拖出門。

長跑完穿減壓襪可以舒緩積聚在小腿部位的血流,穿的時候很辛苦就是了。你回家洗澡的時候,會發現減壓襪在腫脹小腿肚的部位會有微妙的拉扯痕跡。

【微甜卻不過甜的食物】

經過幾個月的訓練、碳水化合物監測和飲水控制,你大概會想在跑完馬拉松的時候拿起小熊軟糖來大嚼特嚼吧,請三思。

汗水、嘴裡的氣息、最後路段飲用黏膩葡萄糖產品長達幾個小時,都會形成有害物質,這意味著你的牙齒表面已經覆蓋著糖,而胃大概已經開始翻攪了。幾乎每場路跑,在你領取獎章和紀念T恤的時候,志工會發給你更多更甜的食物,你可能會想吃燕麥餅、堅果或洋芋片。不過洋芋片此時實在不太適合「成千上萬地堆上燃料列車,一路使勁穿越身體這座大城」。

水就沒有那麼重要了,因為大型路跑活動終點都會有很多水可以喝,為了以防萬一,你還是可以自己帶一瓶。

【捲筒紙╲濕紙巾】

很明顯,很多地方都可以擦:額頭、雙腳、黏黏的手、腋下、耳後。基本上,你會跟這輩子第一次吃果汁冷凍冰棒的小孩一樣,小孩會一直吃、一直吃,直到舔完為止,而你則會一直擦、一直擦,直到你有機會沖澡為止。

【消炎止痛藥】 就算你沒有受傷也不覺得自己會受傷,在跑完馬拉松後吃一點止痛藥能夠協助你舒緩肌肉痠痛、讓疲憊的關節恢復正常運作。你還記得吧,馬拉松比賽的醫療志工是不會提供藥物的,我可是嘗過血淋淋的教訓啊。多帶一點也可以分給其他跑友。

【棉條】 如果你是第一次參加馬拉松路跑,跑步的訓練可能會讓你的月經週期有點混亂。什麼事都可能發生。就算大姨媽沒來,在路上不小心割傷或擦傷的時候,棉條裡的超好用棉花還是可以用來擦拭傷口。

【手機】 就算你跑步不用靠手機,你也會隨身攜帶。倫敦馬拉松特別容易造成類似千禧年新年祝賀時,訊息傳不出去的滿線混亂場面,但就算如此,帶著手機跑步可以在過程裡和親朋好友稍微連絡,甚至還可以在你抵達終點時打電話告訴他們你辦到了!

【錢包】 就算你覺得自己這天用不到錢,因為你所需要的東西都帶齊了,帶著錢包或信用卡還是滿有用的。好比說你可以搭上先前沒想過的計程車回家啦,來杯你原本不想喝的啤酒啦,或在回家路上去加油站花個小錢,上個意料之外的一號或二號。

【悠遊卡╲車鑰匙】 理由和上面一樣。跑者從終點線回家不該比前進到起點更累才是。

【鑰匙】 別把自己鎖在門外。廁所、浴室近在咫尺,卻不得其門而入,這會是史上最囧自我惡整事件。

本文出自《女孩愛上跑步:不只是身體,也關乎決心、情感與人生》如何



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