(姊妹淘生活提案)
超模米蘭達柯爾，日前接受雜誌採訪時曾透露「美麗的祕密，在於妳把什麼東西放進自己的身體裡。」經過聖誕、跨年及農曆新年，女孩們的身心都得面對現實。現在的妳，看到體重計是否會忐忑不安，深怕那數字會殘酷地反映出一連串放鬆狂歡、餐餐大魚大肉的日子，妳往身體裡放進了多少的熱量呢？
年後關鍵時刻，小編要奉上超實用的「懶人版養瘦輕食譜」，早餐營養滿分、午餐搭配少熱量、不油膩、每杯熱量只有178大卡的荷卡廚坊、晚餐化身小廚娘簡單端出美味輕食餐，無論是都會輕熟女或是時尚女大生，都能運用快速方便、不挨餓的方式達成熱量控制，幸福迎接人生最輕盈的狀態，讓身心都Light！
星期一 週末狂歡，排毒日
早餐：咖啡、水煮蛋、雜糧麵包
午餐：蕃茄鄉村風味 特級義大利濃湯麵
晚餐：單身女孩的速成輕食焗烤餐
經過週末狂歡，週一早晨來杯香濃咖啡提提神，配上健康的水煮蛋和雜糧麵包，開啟營養滿分的一天。忙碌午間時分泡杯蕃茄口味濃湯麵，百分之百杜蘭小麥揉製而成的螺旋麵體Q彈有勁，佐以精選蕃茄與鮮蔬熬煮西式濃湯，簡直是清爽的鮮甜饗宴。
星期二 懶人養瘦，不辛苦
早餐：不加糖的溫豆漿、饅頭夾蛋或飯糰
午餐：巧達海鮮 特級義大利濃湯麵
晚餐：荷卡LIGHT義大利時蔬燴麵
星期二距離週末還很遙遠～選擇傳統早餐店調整心情，吃得豐富飽足最重要！荷卡廚坊獨家創新手法烹調而成的巧達海鮮義大利濃湯麵，湯濃麵Q又能開心地品嘗海洋的鮮味，最適合女孩們中午吃得巧又享瘦的心情。
星期三 醉心美味，小週末
早餐：無糖綠茶、火腿蛋三明治、蘋果
午餐：松露嫩雞 特級義大利濃湯麵
晚餐：主廚輕料理-義式烘蛋
想念西式早餐店煎台的陣陣香氣，週三就點個火腿蛋吐司，搭配便利商店的無糖綠茶及水果作為平衡。小週末餐點當然要來點厲害的陣容，荷卡法式奢華新風味～松露嫩雞義大利濃湯麵，各式鮮採野菇搭配鄉村嫩雞熬製而成的鮮醇湯底，豪邁加入松露提鮮，只要一沖二調，三分鐘就能奢侈的感受口口的芬芳餘韻，原來Light也能好享受！
星期四 輕食絕配 迎接Friday
早餐：速食店早餐 單點漢堡、熱咖啡（不加糖）
午餐：田園玉米 特級義大利濃湯麵
晚餐：水果盒、開胃輕料理
連名模蔡淑臻都無法抗拒荷卡的魅力！身為代言人的她也大方分享獨門的纖體秘訣：最重早餐、午餐纖食、晚餐吃得早。只要懂得挑選食物，選對料理方式，放棄油炸的薯餅…單點漢堡與無糖咖啡，速食店的早餐也可以在瘦身餐出現！
中餐搭配熱量僅178 大卡的田園玉米義大利濃湯麵，以多種鮮蔬熬煮的西式濃湯，襯托著飽滿的黃金玉米，在熟悉又滑順的濃郁口感中，期待星期五的來臨。
星期五 小小放肆 好輕盈
早餐：黑咖啡、茶葉蛋、便利商店水果盒
午餐：好吃又不發胖的寒天輕食組合
晚餐：一週一次的小小放肆
便利商店隨處可得、又能輕易辨別熱量，永遠是女孩的窈窕最佳夥伴！週五晚餐聚會終於能小小放肆，中午當然要先預留熱量，選擇好吃又不發胖的寒天輕食組合，連同早餐購買的寒天海藻沙拉、搭配妳最愛的荷卡廚坊濃湯麵系列口味任選，不含人工味精、人工色素、防腐劑，午間一整餐僅253卡，美味又安心。
少吃多動是養瘦的不變原則，但身在美食隨手可得的世界，該如何減少熱量的攝取才是瘦身的難題。透過懶人版輕食譜，女孩應該要關注的三個重點：
1. 熱湯暖心又暖胃、促進新陳代謝，飽足感及熱量都剛剛好。
2. 荷卡的天然美味和經過縝密計算的低卡路里，每杯熱量只有178大卡。放棄每天中午700卡的排骨便當，一週就可減去3000卡的熱量。
3. 拒絕含糖飲料，無論早中晚，都不要讓自己無意識的攝取隱藏在茶水中的熱量。
想要維持自信身材與完美心情，勢必得從生活小細節付出相對的心血，注意均衡飲食營養成份的攝取，才能減的健康又美麗。貼心小幫手「荷卡廚坊義大利濃湯麵」於全省便利超商、全聯、量販店、連鎖超市均有販售，一起拒絕過年肥，運用輕飲食漸漸地恢復身材吧！
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