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拒絕過年肥,懶人版養瘦計劃!

(姊妹淘生活提案)

超模米蘭達柯爾,日前接受雜誌採訪時曾透露「美麗的祕密,在於妳把什麼東西放進自己的身體裡。」經過聖誕、跨年及農曆新年,女孩們的身心都得面對現實。現在的妳,看到體重計是否會忐忑不安,深怕那數字會殘酷地反映出一連串放鬆狂歡、餐餐大魚大肉的日子,妳往身體裡放進了多少的熱量呢?

年後關鍵時刻,小編要奉上超實用的「懶人版養瘦輕食譜」,早餐營養滿分、午餐搭配少熱量、不油膩、每杯熱量只有178大卡的荷卡廚坊、晚餐化身小廚娘簡單端出美味輕食餐,無論是都會輕熟女或是時尚女大生,都能運用快速方便、不挨餓的方式達成熱量控制,幸福迎接人生最輕盈的狀態,讓身心都Light!

星期一 週末狂歡,排毒日

早餐:咖啡、水煮蛋、雜糧麵包

午餐:蕃茄鄉村風味 特級義大利濃湯麵

晚餐:單身女孩的速成輕食焗烤餐

經過週末狂歡,週一早晨來杯香濃咖啡提提神,配上健康的水煮蛋和雜糧麵包,開啟營養滿分的一天。忙碌午間時分泡杯蕃茄口味濃湯麵,百分之百杜蘭小麥揉製而成的螺旋麵體Q彈有勁,佐以精選蕃茄與鮮蔬熬煮西式濃湯,簡直是清爽的鮮甜饗宴。

星期二 懶人養瘦,不辛苦

早餐:不加糖的溫豆漿、饅頭夾蛋或飯糰

午餐:巧達海鮮 特級義大利濃湯麵

晚餐:荷卡LIGHT義大利時蔬燴麵

星期二距離週末還很遙遠~選擇傳統早餐店調整心情,吃得豐富飽足最重要!荷卡廚坊獨家創新手法烹調而成的巧達海鮮義大利濃湯麵,湯濃麵Q又能開心地品嘗海洋的鮮味,最適合女孩們中午吃得巧又享瘦的心情。

星期三 醉心美味,小週末

早餐:無糖綠茶、火腿蛋三明治、蘋果

午餐:松露嫩雞 特級義大利濃湯麵

晚餐:主廚輕料理-義式烘蛋

想念西式早餐店煎台的陣陣香氣,週三就點個火腿蛋吐司,搭配便利商店的無糖綠茶及水果作為平衡。小週末餐點當然要來點厲害的陣容,荷卡法式奢華新風味~松露嫩雞義大利濃湯麵,各式鮮採野菇搭配鄉村嫩雞熬製而成的鮮醇湯底,豪邁加入松露提鮮,只要一沖二調,三分鐘就能奢侈的感受口口的芬芳餘韻,原來Light也能好享受!

星期四 輕食絕配 迎接Friday




早餐:速食店早餐 單點漢堡、熱咖啡(不加糖)

午餐:田園玉米 特級義大利濃湯麵

晚餐:水果盒、開胃輕料理

連名模蔡淑臻都無法抗拒荷卡的魅力!身為代言人的她也大方分享獨門的纖體秘訣:最重早餐、午餐纖食、晚餐吃得早。只要懂得挑選食物,選對料理方式,放棄油炸的薯餅…單點漢堡與無糖咖啡,速食店的早餐也可以在瘦身餐出現!

中餐搭配熱量僅178 大卡的田園玉米義大利濃湯麵,以多種鮮蔬熬煮的西式濃湯,襯托著飽滿的黃金玉米,在熟悉又滑順的濃郁口感中,期待星期五的來臨。


星期五 小小放肆 好輕盈

早餐:黑咖啡、茶葉蛋、便利商店水果盒

午餐:好吃又不發胖的寒天輕食組合

晚餐:一週一次的小小放肆

便利商店隨處可得、又能輕易辨別熱量,永遠是女孩的窈窕最佳夥伴!週五晚餐聚會終於能小小放肆,中午當然要先預留熱量,選擇好吃又不發胖的寒天輕食組合,連同早餐購買的寒天海藻沙拉、搭配妳最愛的荷卡廚坊濃湯麵系列口味任選,不含人工味精、人工色素、防腐劑,午間一整餐僅253卡,美味又安心。



少吃多動是養瘦的不變原則,但身在美食隨手可得的世界,該如何減少熱量的攝取才是瘦身的難題。透過懶人版輕食譜,女孩應該要關注的三個重點:

1. 熱湯暖心又暖胃、促進新陳代謝,飽足感及熱量都剛剛好。

2. 荷卡的天然美味和經過縝密計算的低卡路里,每杯熱量只有178大卡。放棄每天中午700卡的排骨便當,一週就可減去3000卡的熱量。

3. 拒絕含糖飲料,無論早中晚,都不要讓自己無意識的攝取隱藏在茶水中的熱量。

想要維持自信身材與完美心情,勢必得從生活小細節付出相對的心血,注意均衡飲食營養成份的攝取,才能減的健康又美麗。貼心小幫手「荷卡廚坊義大利濃湯麵」於全省便利超商、全聯、量販店、連鎖超市均有販售,一起拒絕過年肥,運用輕飲食漸漸地恢復身材吧!

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姊妹淘編輯部
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