營養學專家Melinda表示,千萬不要因為減肥怕胖想要保持苗條,任由肚子餓得咕嚕嚕叫上床睡覺。因為飢餓會激發大腦保持警醒,以便搜尋到食物。
而且肚子餓還會讓你睡不好,隔天醒來整個人會軟綿綿的,這樣只會使你更想找東西吃。
至於睡前吃太飽,你應該聽過以下這樣的說法,『因為你睡著了,活動量並不足以燃燒掉脂肪,導致脂肪堆積』。這並不正確!
因為什麼時候吃並不是重點,而是卡路里一定會燃燒。也就是說,吃得飽飽地入睡之所以不好,是因為胃灼熱或消化會擾亂睡眠。
《睡眠醫生飲食計畫The Sleep Doctor’s Diet Plan》一書作者Michael Breus醫師建議,吃200到300大卡含碳水化合物和蛋白質的輕食。
像是紅蘿蔔棒配1/2杯胡姆醬、或蘋果切片沾2湯匙花生醬、全麥土司夾起司。因為碳水化合物和蛋白質的組合可激發大腦分泌血清素,而這種荷爾蒙具有舒緩精神的效果。今天晚上別再餓著肚子睡覺囉!
延伸閱讀:
♥下班後趕著去運動,到底該餓著肚子去呢?還是迅速吃一餐後再健身?
♥想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
♥噴再多也不怕 保養系香水4優點
♥吃辣有益健康!七種嗆辣香料讓你更纖細、更聰明、更快樂
♥最新一季美國超級名模生死鬥 預測投票抽上萬大禮
※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。