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專家解答:肚子咕嚕叫,睡前到底該空腹還是吃點東西呢?

營養學專家Melinda表示,千萬不要因為減肥怕胖想要保持苗條,任由肚子餓得咕嚕嚕叫上床睡覺。因為飢餓會激發大腦保持警醒,以便搜尋到食物。

而且肚子餓還會讓你睡不好,隔天醒來整個人會軟綿綿的,這樣只會使你更想找東西吃。


至於睡前吃太飽,你應該聽過以下這樣的說法,『因為你睡著了,活動量並不足以燃燒掉脂肪,導致脂肪堆積』。這並不正確!

因為什麼時候吃並不是重點,而是卡路里一定會燃燒。也就是說,吃得飽飽地入睡之所以不好,是因為胃灼熱或消化會擾亂睡眠。


《睡眠醫生飲食計畫The Sleep Doctor’s Diet Plan》一書作者Michael Breus醫師建議,吃200到300大卡含碳水化合物和蛋白質的輕食。

像是紅蘿蔔棒配1/2杯胡姆醬、或蘋果切片沾2湯匙花生醬、全麥土司夾起司。因為碳水化合物和蛋白質的組合可激發大腦分泌血清素,而這種荷爾蒙具有舒緩精神的效果。今天晚上別再餓著肚子睡覺囉!


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