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淘口袋

女孩,終結為體重而活的人生!



(姊妹淘生活提案)

繼上篇知道我的身體狀況有多爛後,這一段日子裡只要我有時間,我就會去Lamigo會館運動,目的就是希望加強心肺機能。其實不要小看這個心肺運動啊,每一次一點累積,它能幫助我身體恢復很多,變得新陳代謝有好一些,也變得比較不容易喘,持續運動是邁向健康之路的不二法門。

這陣子加入『Lamigo fit』教練幫我安排了心肺功能訓練,因為發現我的心肺耐力極差,而且動不動就會頭暈狀況發生,為了能有效達到我運動目的,同時也考慮到我的身體狀況,首先,教練評估之後,先做檢測來了解我的身體狀況、心肺狀態、體能及肌肉力量後就開始進行訓練,決定一開始先踩腳踏車,因為這是最好上手的心肺運動,對新手的體力負荷也比較小,接下來就會視進步的狀況教練會開始搭配其他的訓練。

關於騎腳踏車這件事,我有種越騎越順的感覺。



▲運動時的專注力對我來說很重要!




▲每一次都開心的騎,騎到後面就笑不出來了。

當然一開始訓練的時間是騎20分鐘,當時的我就已經無力又喘不停。慢慢地,一次次加強,現在至少騎30分鐘以上,但可別以為騎腳踏車算什麼運動,其實騎腳踏車也會喘耶,我要把轉數維持在一定的數字上,還有腳踏的重力也要設定好。



▲培養運動呼吸的節奏是我的罩門。




▲我每次騎到後面都覺得快不行了。

我知道自己是一個沒有辦法一心多用的人,所以我每次在騎腳踏車都會關掉電視,專心看著腳踏車上的面板,提醒自己時時注意速度有沒有減下來,呼吸還有沒有順暢。通常我都會忘了呼吸節奏,都是教練在旁提醒我要怎麼呼吸。



▲好像有越騎越順的感覺喔!




▲其實每一次一開始騎都會哭笑不得。




▲下車時一定會腿軟。




▲沒辦法走啊,只能先站在原地抖一下。

說一句真心話,我本來以為去Lamigo會館運動後,我會全身痠痛到極點,但其實根本沒有嚴重的全身痠痛啊,這才真的是讓我覺得很神奇的地方耶。

因為通常很多人討厭運動的原因是害怕運動後全身痠痛,我知道那種痛苦的感覺,手舉不起來,腳也抬不起來,痠痛嚴重時有的人是連走路都無法走呢!

讓我喜歡運動的重要關鍵就是,不用再害怕運動後痠痛找上身,這個好消息是不是讓害怕運動後痠痛的人覺得有福了呢?貼心的『Lamigo fit』讓我運動完還能有SPA療程,這SPA療程是為了要幫助身體在運動後能夠減少紓緩全身痠痛。(館內還有其它SPA療程若有興趣也可以參考參考)



▲館內『檜之谷SPA』環境高雅,擺設處處都有小巧思。

這天到了檜之谷好像來到了峇里島(裝潢氛圍讓人像在渡假),房間很寬敞還有獨立的衛浴設備跟蒸氣室,芳療師會先來檢測與諮詢目前身體狀況,如果全身跟石頭一樣硬(頂扣扣)的話,可以先泡澡或用蒸氣讓身體柔軟喔。

『檜之谷SPA』有免費SPA經絡檢測,不需要花費太多時間,也免去了一般檢驗的繁瑣過程,只要坐在櫃檯,放鬆安心的把人交給芳療師幾分鐘,沒多久數據就出來囉,你能清楚自己身體狀況,而且這個檢測還有依照體內器官需要用什麼食物來進補都有貼心說明。是說做測驗的前一天沒睡好,經絡檢測就測出來耶,當場我直呼這個經絡檢測真是太神奇了呀!



▲檢測很簡單不會花很多時間。




▲讓我可以更了解自己的身體!




▲唉,我身體的老毛病都被檢測出來!(苦惱)




▲有了詳細測驗指數,便可讓芳療師等會加強指壓部位喔。




▲館內隨處也都能聞到檜木的清香,心情都變美麗了。




▲寵愛自己放鬆的時刻來了。

這一套SPA療程時間大約是六十分鐘,在進入芳療房間時他們就已經準備好熱花草茶等你了,簡單梳洗後,芳療師會先問你想要身體哪裡比較容易痠,可請她加強按摩多一些,一般程序是身體正面、反面都會平均按摩到。像我就跟芳療師說我希望背部按摩的時間長一點,正面的肩頸與頭部可以稍微按到就好。



▲一進入芳療房間內,我整個人就想好好的放鬆休息了。




▲我卸下衣物後去沖澡,再穿上浴袍等芳療師。




▲這位芳療師的雙手就像一個健康雷達。




▲這款精油是館內自行調配可幫助身體排出全身痠痛。




▲哈,辛苦芳療師還要幫我拍一張照。(謝謝妳啦)

按摩的同時,芳療師也都有在注意你身體上的狀況喔,她的手實在就像是一個健康雷達,巧而有力的到達身體每個部位,就能大略知道你身體哪裡有毛病,我因為長期翹腿的關係,偏好翹某一邊的腳,所以身體有一邊是嚴重緊繃,但我根本不知道,直到她跟我說,我才發現真的是長期翹某一邊腳的關係耶。(因為我左腳膝蓋有跌倒受傷,所以導致我不能翹那隻腳,怕壓到傷口會痛,所以才都翹另一隻,是不是很神?)

又加上我的筋也被她摸出來很緊,但她卻說筋很緊也代表我是一個急性子、容易緊繃的個性、對自己嚴格的人。我當時還回了句玩笑話:「哈,對自己嚴格我還可以那麼胖!XD」



▲讓自己好好放鬆六十分鐘吧。

好啦,六十分鐘的按摩療程結束後,芳療師會送上湯品到房間內,這時看你要再洗一次澡還是直接休息喝熱湯。

其實Lamigo會館裡還有『SPA水療』如果你還有體力的話,可以去泡一下冷熱池、烤箱、舒眠區,想要坐一會兒再洗澡都可以。慢慢來,悠悠閒閒的沒人趕你,你可以好好的呵護身體,放鬆整個身心靈,會讓你更愛運動這件事。

其實SPA也是一種被動式運動,只要躺著就有人會幫你動,整整不間斷的60分鐘,紮紮實實按摩到位。全身SPA後再來碗補元氣的雞湯,因為這湯實在太好喝了,想說是不是可以來偷學一下,平常自已煲來喝,一問之下才知道原來這是用老母雞經過熬煮,才產出這樣的高湯,這些雞都是吃玉米的雞所以肉才會這樣又Q又甜耶,喝完這碗湯全身熱呼了起來,從鏡子裡看到自已白裡透紅的臉頰,發現原來素顏也可以變的這麼厲害!話說,這真的跟第一次時的病氣系差太多了啊!



▲按摩完還有湯品可以喝,真是太幸福了。




▲這是溫補身子湯品,用發酵過的黑蒜頭煮的雞湯。




▲黑蒜頭雞湯好好喝喔。




▲『檜之谷SPA』館內的音樂真讓人放鬆啊。




▲這時來一杯熱花草是再好不過的啊!



▲我一樣把那壺花茶都喝光光啦!




▲身體暖暖的,心也暖暖的。

關於運動後每個人的體質不一樣,可以跟教練討論一下自己的體質該在運動後的什麼時間點去SPA療程,像我是屬於運動完後要隔兩三天才會痠痛的體質,所以我覺得如果要我在全身痠痛的狀態下去給人家按摩,我一定會很不舒服,於是我跟我的宥佳教練討論後,我們覺得還是運動完後直接去SPA療程會比較好。

我要再說一次,這幾回去Lamigo會館運動的痠痛幾乎是沒有,我認真的認為那是因為我的宥佳教練很認真在每次運動後幫我做『伸展』。這是真的有差別,而且我自己最清楚,以前跟現在的運動後痠痛差別。於是當我運動完後,宥佳教練幫我做全身伸展,接著我再去『檜之谷SPA』做按摩SPA,這麼一來我的身體當然通體舒暢啊!



▲最後我想說的是『Lamigo fit』真好,讓我不怕運動,反而更愛運動。

高中廣告設計畢業後便在藝文網站『失戀雜誌』裡當駐站作家,左手寫字,右手畫圖,以輕鬆詼諧的生活態度來觀察人生的每一刻並且紀錄下來發表在網路平台上,也因為個性活潑外向開始接觸電視節目,口無遮攔、辛辣直接是觀眾第一印象。