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淘口袋

親愛的,你的大肚腩已經露餡囉!

(姊妹淘生活提案)

每天只要到上下班通勤時間,放眼望去,一定可以找到幾個「中廣」男子。男人年過三十有肚子,好像就是天經地義的事情,代表穩重、可信賴。但真的是這樣嗎?幾天前,和一群老同學吃飯,大家由就學時相識至今,個性上都沒什麼變,倒是個個體型隨著年齡與歲月的摧殘,慢慢地不再那麼Fit ~女性友人,除了多了些成熟韻味外,大多都因生過小孩,多了些圓潤體態、蝴蝶袖,而男性友人呢?大家想想看!

『 吳大明,你是懷孕幾個月?怎麼肚子比我這個孕婦還要大啊!』 沒錯! 就是多了個大肚腩,或是頭髮日漸稀疏,髮際線已經超出視覺角度。 『 沒辦法啊!現在工作壓力這麼大,連去相親,人家都覺得我是中年阿伯,第一印象就失敗了,你說我怎麼寄望我的未來啊?我早就放棄自己了……只能埋頭在工作中,一點自信都沒有了!』

隨著年齡的增長,我們的基礎代謝本來就會越來越差,如果一不注意東西亂吃、懶得運動、熬夜加班等等問題就會讓自己變成「大腹翁」!腹部肥胖一般是所有醫生最不願意看到的肥胖部位,因為中廣體型對未來罹患心血管疾病、中風、糖尿病,絕對脫離不了關係!當然很多男性會覺得減肥對他來說絕對不是件難事,常見的就是少吃、甚至是不吃來達到減肥的目的,不過往往體重是降下來了,但是健康也跟著一落千丈,讓身體其他的部位也受到影響,例如臉色開始黯淡、精神不濟、嚴重落髮等現象。一般來說,男性對微量元素的需求量比女性高出許多,而在減重的過程中,除了要控制熱量,補充足夠的必須氨基酸、維生素、礦物質可以更快更健康讓我們達到減重的效果喔!

所以要能更健康、更有效率地消除大肚腩,除了定時運動外,就是要多補充足夠的健康營養素,讓身體新陳代謝平衡,以便排除多餘的體內廢物。現代男性外食族比例高達80%,要如何平衡且足夠地補充營養素,似乎很難去做到,建議平日可食用足夠的蔬果,或是選用市面上營養素較全面性的食品來補充。

像氨基酸對身體正常運作非常的重要,是人體抗氧化、消除疲勞,以及防禦疾病不可或缺的大功臣!目前市面上就有像甲魚(鱉)這樣的天然食材,含有人體無法製造的必需胺基酸,以及微量卻不可或缺的礦物質與維生素等,屬於完整的天然保健食品,也難怪堪稱古代帝王、貴族御用級珍品食材!此外,在減重過程中當然也希望身體的代謝也跟著提升、避免復胖發生,所以也可以善用一些具有提升新陳代謝的食物,如辣椒、薑、蒜等食材,但是如果擔心食物的辛辣會讓腸胃不適應,現在市面上也有許多相關產品可以替代,如紅薑黃、辣椒素等,可以讓我們在消除大肚腩上更加得心應手、輕鬆達陣!

宋明樺營養師Facebook

 

 

宋明樺營養師
台北醫學大學保健營養學系碩士畢業,中華民國糖尿病衛教師,居家照護營養師。曾於新光醫院擔任營養師,並於TVBS、台視等健康節目擔任來賓,目前為新北市長期居家營養師。對於養生保健,認為食補絕對為首要!食物在生活中隨手可得,它可以讓我們健康也能讓我們生病,該如何操控?交給我就對啦!