炎熱的季節又來到，許多愛路跑的姊妹們來問說，夏天真的好熱，往往運動一下就滿身大汗，但是想要甩油運動還是必須的，到底有沒有甚麼樣的食物，可以在運動前食用，幫助甩油燃燒更輕鬆呢？答案是有的！研究發現，想要燃燒脂肪千萬不能節食，反而需要補充營養素，可以幫助運動燃脂事半功倍！以下列出六大運動燃脂食物，給姊妹們參考！
燕麥
含有豐富的膳食纖維及β-葡聚醣（β-glucan），是一種非常好的碳水化合物來源，不僅提供豐富的飽足感，還可幫助穩定血糖，避免運動時頭昏眼花，也提供足夠能量可幫助脂肪燃燒，姊妹們請選擇無調味完整的燕麥較佳喔！
雞蛋
含有優良好吸收的蛋白質以及豐富的維生素B12，可以幫助提高身體代謝率，再加上含有卵磷脂，可調節膽固醇代謝，運動前補充可提供營養又有飽足感，非常適合想要燃燒脂肪的妳食用。
薑黃
原為古印度香料的一種，進但醫學研究發現，其含有豐富的薑黃素，可促進膽汁分泌，幫助消化分解脂肪，再加上高抗氧化力，可幫助血液循環，增加代謝力，讓運動燃脂事半功倍喔！
鮭魚
富含ω-3脂肪酸，可以幫助提高胰島素敏感度，進而幫助燃燒肚子上的脂肪；此外也含有豐富的蛋白質，幫助合成肌肉，其脂肪含量也比紅肉少，是非常適合想要有完美體態的姊妹們食用喔！
綠花椰菜
含有豐富的維生素及礦物質，如：維生素A、Ｃ、K、B群、葉酸、鎂、鈣、鉀等，可舒緩運動疲勞，減少抽筋情況；另外，還含有特殊植物營養素蘿蔔硫素，幫助分泌脂肪燃燒酵素，而且纖維含量高又有飽足感，非常適合姊妹們食用！建議稍微燙熟後即可。
無調味堅果
雖然堅果本身是油脂類，但因含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維及蛋白質，還不含低密度膽固醇，不僅可幫助提高代謝，還可幫助體內油脂平衡，建議一定要選擇無調味的堅果，一次一小把約十顆，運動更有元氣活力！
姊妹們！一起來吃好食物！一起運動！迎接窈窕的夏天吧！
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