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跟體重計告別!我用早晨果汁瘦了2 0 k g!

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一再歷經減重的挫折 身體也搞壞了

早晨果汁把我從黑暗的過去拯救出來。那個機緣是在我10幾歲的時候有過一段痛苦的減重過程。到17歲為止我的體重都在50kg左右,但由於停止運動,我的體重開始明顯增加,1年多就增加了20kg!

我很討厭看到變成胖子的自己,就連在洗臉台前 洗臉都讓我感到痛苦。即便如此我仍無法克制想吃的欲望,最後終於連走路時大腿都會磨擦到,肚子還有三層肥肉!「不想辦法不行」,於是我嘗試了各種減重法…。蘋果、高麗菜等單一食物減重法也試過、嚴格計算卡路里也做過、即使能瘦下來,最後也是一再復胖到原來的體重之上。最後月經 也停了,還出現腰痛和貧血的症狀。

為了恢復健康開始喝果汁 體重明顯下降

我去醫院接受醫師診斷的結果,竟然是營養失調。我心想「我明明是個胖子 …」。那一天很震撼,我聽了醫生的意見,還讀了許多專業書籍做功課。最後我找到的秘方就是小時候奶奶做給我喝的新鮮果汁。

早上開始喝果汁代替早餐。中午就吃自己想吃的東西,晚上吃生魚片或燉煮蔬菜等,以日式飲食為中心,並且盡量在晚上7點半以前解決。如果中間想吃點心,就吃點小魚或堅果類的自然食品。

從開始改吃蔬菜或水果這種生鮮食材之後…,以往完全減不下來的體重,只不過短短兩個星期就減下4kg!不用去計算麻煩的卡路里,約半年的時間就成功減下20kg。體重回到我希望的50kg,之後就沒有太大變動。歷經了結婚、生產 後,現在也還維持住體型。更進一步的,便祕或皮膚問題、焦慮等不適症狀從此與我無緣。

早晨的果汁對身體、皮膚、心靈的不適都有效。即使隨著年齡的增長,它的力量也一定會讓你有真實的感受。

用早晨果汁的生活,半年就-20kg!

這是成功從70kg減掉20kg的半年體重變化。並沒有很極端的減少卡路里,卻能在短期間很輕鬆的瘦下來。既沒有壓力,也完全沒有復胖。成功的變成一個健康的身體。開始喝早晨果汁後2星期減了4kg。一跨越停滯期,2個月後就來到60幾,半年後減到50kg。 現在也維持這個體重。

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減重期的進食

6:30 起床 常溫水、胡蘿蔔汁

8:30 糙米飯糰 1 個(每週 2 次)

9:00 工作 餐間點心為黑糖或水果乾

(柿子乾、蜜棗)

12:00 午餐是日式定食

(白飯 1/2 碗、以生食為主)

13:00 工作

19:00 晚餐 滿滿蔬菜的蕎麥麵、 沙拉、小菜一碗

22:00 沐浴(半身浴)

24:00 就寢

要注意減重期間的早午晚三餐都要好好吃。減重期間的碳水化合物要有節制,晚上簡單吃。午餐是吃日式的定食等一般的餐點,所以不會有太大壓力。減重後的用餐內容可以稍稍增加一點。這種吃法不需要擔心復胖。

減重後的進食

6:30 起床 常溫水、季節蔬果汁 1 杯

8:30 糙米飯糰 1 個(每週 2 次)

9:00 工作 餐間點心是豆奶飲料

12:00 午餐吃自己愛吃的

(日式、西式、中式)

13:00 工作 餐間點心是甜點 1 ~ 2 個

(每週 3 次)

19:00 晚餐生魚片或冷盤、糙米飯、味噌湯、沙拉、泡菜豆腐、烤魚(一週 3 次蛋白質)

22:00 沐浴(半身浴)

24:00 就寢

用早晨果汁生活讓全家都健康!

《給很在意代謝症候群的先生》

「我想要幫我先生的肥胖想點 辦法…」常有人來找我問這樣的問題。早晨果汁最適合用來對付男性的代謝症候群!其實我先生也是用早晨果汁成功的從代謝症候群畢業。

我先生當初結婚時 32 歲,愛喝酒、愛吃拉麵、愛吃糕餅,是個胖子。看到公司健康檢查的診斷結果時,真是青天霹靂!他有體脂肪異常症!才30出頭診斷結果竟然是「需要治療」。我立刻要他去醫院,醫生對他說「你必須接受精密檢查,並且改善飲食習慣」。於是他就開始

給不喜歡水果的男性 3個要點

先從自己喜歡的水果開始,香蕉 × 豆奶等,先從喜歡的食材開始。習慣之後再去挑戰新的水果。加一點咖啡之類的香味,喜歡咖啡的人可以在以豆奶為基底的果汁裡加上咖啡粉就可以用喝冰咖啡的感覺來喝。早餐前喝也可以。如果肚子餓,喝了果汁之後的20 ~30分鐘後吃早餐也可以。吃黑麥做的麵包或糙米飯糰等。

早晨果汁對男性有利無弊

1. 改善健康檢查的數字:用早晨果汁減重法減輕體重,也可以改善健康檢查的結果。我先生曾被判「需要治療」,也恢復到健康的水準了。

2. 衣服的尺寸變小!變年輕!:體重減輕的話當然衣服的尺寸也會縮小。可以穿得更帥氣一點,會更進一步的提高生活的動力。

3.身心都變健康了:維他命、礦物質都有好好的攝取,對於工作的焦躁度也會減輕。早晨果汁對精神上也很有幫助。

本文出自《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁:這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖!》布克文化出版



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