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脫下高跟鞋,5招美腿按摩這樣做!

腳是身體的根基,歪斜變形就會引起全身的歪斜。拇指外翻等之類的足部問題,要徹底放鬆才能根除。


足部歪斜的成因

高跟鞋造成用腳尖站立的姿態,使腳背痠痛。(妳可能想看:劉真:這樣穿高跟鞋走路才正確)



➊ 長時間穿高跟鞋,腳趾或整隻腳不能動的狀態下,肌肉就會僵硬。腳趾懸空,會變成不以整個腳掌站立的狀態。



➋ 腳趾在懸空的狀態僵硬,會給腳趾以外的部分帶來負擔,造成歪斜。這些問題都可能是足部歪斜造成的!



足部歪斜引發的身體不適

•腳掌長繭

•拇指外翻

•扁平足

•腳掌粗糙

•腳浮腫、發冷

•全身歪斜


按摩腳趾

首要任務是扎實地按摩當天僵硬的腳趾。粗糙僵硬代表體內廢物堵塞,忍著痛也要持續按摩改善。

手指腳趾交叉



➊ 手指與腳趾交叉,撐大腳趾縫隙,並將腳掌輕輕扭轉,同時旋轉腳踝。




➋ 將每一根腳趾繞圈旋轉並拉長。用力按摩




➌ 把手的拇指放入腳趾的骨頭與骨頭間,用力按摩宛如攤平腳趾般。小腿肚背面也做相同刺激。



➎ 用拇指以外的4隻手指,按揉膝蓋背面的凹處。


腳掌的訓練



不要只用腳趾頭,最好用整個腳掌,毛巾放在地板上用腳趾抓取並拉扯,進行五十次。

本文出自《脊椎直了,身體就爽快!:扭扭身子,解決39個日常小病痛》時報出版



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時報出版