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林志玲,小S,宋慧喬 女明星維持好身材的祕方

▲喝好豆漿是控制體重最好˙選擇(圖/漿樣子濃豆乳提供)

宋慧喬在四個月狂瘦17公斤,最大的秘訣就是吃豆腐!宋慧喬早餐和晚餐她都會吃正常份量得食物,不吃高熱量的食物,每天固定早上八點吃早餐,6點吃晚餐後就不再進食,盡量攝取低熱量高蛋白的食物,重點是早餐與晚餐一定會喝豆漿,吃豆腐,來補充蛋白質以及飽足感。

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▲宋慧喬就是靠豆漿以及豆腐成功甩肉17公斤(圖/BOTTEGA VENETA)

豆漿的好處,大家都知道,因為豆漿所含的大豆卵磷脂能延緩脂肪和糖分吸收、抑制食慾。豆漿中的大豆肽可促進脂肪代謝,燃燒體脂肪,降血醣以及血脂;同時豆漿的維生素B1,又可促進碳水化合物中糖分代謝。大豆蛋白以及精氨酸,是植物性優質蛋白質,幫助肌肉增生。豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,也可以增加飽足感,降低食物攝取量。此外,豆漿中含有大豆異黃酮,有直接抑制自由基的能力,可以減少細胞的氧化,減少血液中的脂質過氧化物。

▲喝好豆漿是控制體重最好˙選擇(圖/漿樣子濃豆乳提供)

宋慧喬的豆腐減肥法讓人看到驚人成效後,日本以及韓國現在也超流行「7日豆漿減重法」

 

▲林志玲也愛用豆漿抱持好身材。(圖/取自林志玲臉書)