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明知熬夜傷身卻忍不住?你可能有「報復性熬夜」補償心理

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你最近也熬夜了嗎?工作一整天回到家只想耍廢,追劇、玩手機、打電動,本應好好早點上床睡覺,卻覺得時間不夠用,熬夜把屬於自己的時間「補」回來。YouTuber「一郎」在頻道上分享,這種心態叫做「報復性熬夜」,是心理學家阿爾弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)的「補償作用」(Compensation)心理所導致。

▲補償心理的報復性行為,大多迎來的是更大傷害。(圖/一郎人生 授權)

一郎以較白話的方式,來解釋其定義。簡單來說當生理或者是心理受到挫折的時候,你會不自覺使用任何方式、活動來補償自己的自尊、自信及減少不安與壓力感。你會認為上了一整天的班,下班後就是得好好犒賞、彌補自己、好好放鬆,不知不覺就熬夜了,這種狀況就是所謂「報復性熬夜」。「補償方式,沒帶來好處,反而會帶來更大傷害」一郎提到,當遇見工作不順利,利用報復性大吃來紓解壓力,或者是家暴來得到成就感,迎來的結果都是不好的,用正面方法彌補缺點,帶來本身好的改變,才是最重要的。

▲從小未受得父母關愛的小孩,長大易得「習得性失助」。(圖/一郎人生 授權)

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