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熱量爆表「傳統麵包」排行曝光!營養師嚇:根本吃不下去

▲熱量爆表「傳統麵包」排行曝光!營養師嚇:根本吃不下去。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)

許多人愛吃甜點、蛋糕和麵包,無論哪一款,都各自擁有一票擁護者。不過你知道嗎?其實「傳統麵包」熱量相當驚人,若是常吃麵包果腹、解嘴饞,恐怕使血糖飆高、脂肪堆積,甚至是營養不良,對此,營養師高敏敏也分享了「12款傳統麵包的熱量」,並坦言當她看到小時候的最愛,直呼「整個吃不下」。

營養師高敏敏在臉書粉專上發文,表示大部分的麵包一定都會加上許多油、鹽和糖,像是一個豪華一點的肉鬆沙拉麵包,熱量飆破500大卡也不無可能,另外像是受到許多人喜愛的「可頌」,在製作時也會加入大量奶油,將麵團做出層層酥皮,一個小的可頌,熱量約為175大卡,若是大一點的,恐怕超過350大卡。

▲營養師高敏敏在臉書粉專發文。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)

她坦言,小時候超級愛吃「奶酥」麵包,但是自從知道它一顆熱量就高達五百多卡,並且富含高油、高糖,讓她直呼「整個吃不下了啊」。不過她也表示,不是不能吃,而是要量力而為的吃。她並舉例,像是正餐都吃得很「規矩」,均衡不油膩,那麼當下午嘴饞時,吃一顆麵包,晚餐再少吃點飯,多吃蔬菜,是可以的。但若是天天都要吃個一、兩顆麵包,甚至將麵包當正餐,都是NG行為,恐怕將使「血糖飆高、脂肪堆積、營養不良」,三高代謝病都會吃出來的。

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