圖／杉山律子 想要時尚並不是購買主角級服裝就夠了，而是要擁有能襯托自身優點、簡單的配角級單品。這就是一開始最先要做的事。擁有可以成為自我風格的主軸、穿搭基礎的單品。 其中，最重要的就是下半身單
圖／康健雜誌 久坐不只會讓下半身循環不好，也會增加下半身浮腫的機率。抬腿、泡熱水、擦按摩霜，到底有沒有用？為什麼腳會水腫呢？ 先找出腳水腫的原因 發現腳水腫，不少人第一個念頭就會想
文／金皗原•／譯者：陳品芳•圖／尖端出版 今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！ P
文／樂媽咪專業瘦身團隊•繪／楊智雅 部位：手部、臀部及腿部 功能 能夠減少臀部贅肉，使臀部向上翹，塑造優美的臀形，並有效減少腰、腹部和大腿脂肪，造就完美身材。 1.虎式 1.跪坐在墊子上，
光以下半身運動來說，對於增進健康、幫助減重、增加運動表現等等就有很大幫助，快走、跑步、單車、肌力運動等等都是常見方式。特別藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作，能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力，
今天又是久違的穿搭特輯了！ 這次的主題是【下半身顯瘦】，會做這個單元是因為我本身是下半身比較胖的女人，就是大腿粗、屁股大之人啊～ 一直以來都身受下半身較肥胖之苦，之前肥胖的時候就可以看得出
文／ 中野．詹姆士．修一 圖／楓葉社文化 Q1飲食方面有哪些需要特別留意的地方呢？ A: 在進行下半身肌力訓練的過程中，需要特別留意的飲食重點為「減少熱量攝取量」。 雖然本書未對此方面多加著
文／鄭周鎬•譯／林育帆•影片／采實文化 Q為什麼臀部肌肉對人體而言這麼重要？一定要練嗎？ 臀部，可說是人體肌肉分佈面積最大的肌群。然而，由於我們平常鮮少「直接」使用臀部運動，而多半是「動雙腳」，因
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好，也能提升部分運動表現，但運動根本的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥
根據一項調查，我們發現 20∼30 歲的女性對於「最愛男性身材部位」的描述，相當有趣。例如：青筋爆裂的手臂肌肉、骨架鮮明又結實的背部肌肉、穿針織衫時若隱若現的胸肌、厚實不誇張的肩膀等。然而，對於臀部的