想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難～ 「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」、「要是沒有啤酒肚的話，
提到瘦小腹，大家都會想到收縮腹肌的仰臥起坐，但明明很認真的做，小腹怎麼就是瘦不下來…其實這是因為肌肉的鍛鍊方式錯誤，導致效果不佳，從事瑜珈和皮拉提斯教學的物理治療師中村尚人，提出「腹肌要用伸展的方
相信大家都遇過肌肉越練越緊繃的情況，嘗試過許多瘦腿方法，都沒有效嗎？其實在每次運動完，可以透過不同的拉伸動作來練出修長美腿，這次就來分享減緩下半身腫脹的5組燃脂伸展動作，每組動作堅持1分鐘，重複個3~
相信很多生活緊繃的現代人，都曾有睡醒後總是覺得睡不飽、經常按摩還是無法改善肩膀痠痛、明明不胖小腹卻瘦不下來的困擾，會有這些狀況，都是因為身體萎縮造成的，因為人體在睡眠期間，並不會一直保持良好的姿勢，想
現代人生活型態容易久坐，不僅容易感到全身痠痛，還擔心屁股越坐越大。其實適當的伸展臀部肌群，可以讓整個身體輕盈，臀腿的線條也會越練越漂亮，以下七個瑜珈影片教大家如何在家就能伸展臀部肌群、釋放下半身的緊繃
夏日穿搭想要穿出自己的新高度，一定要跟著<VOGUE愛瑜珈>邀來的Kate老師一起做瑜珈運動健身。這次Kate老師分享椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化，帶大家一起瘦手臂、練翹臀，擺脫蝴蝶袖、
文／楊昕諭 雙臂左右畫圈圈 蘋果大小：中型或小型2顆 練習次數：前後各轉20圈×5回，每回中間休息15秒 Step 1 一手一蘋果，雙臂左右平舉 雙膝併攏，挺胸收腹坐滿椅子，挺背輕靠椅背。雙手
在辦公室坐久了真的毛病會越來越多，因為飲食不正常，也缺乏運動，你的小腹日漸隆起、屁股開始外擴、大腿肥肉也會脂肪堆積，有研究顯示，久坐的人可能會提高罹患癌症、糖尿病、心血管疾病和肥胖症的機率。還不快把握
文／早安健康編輯部 身體柔軟與血管健康，這中間的因果關係到底為何？日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥指出，身體柔軟度不佳，也就是肌肉伸縮較為困難，與肌肉相關的血管伸展連帶受到
文／早安健康編輯部 在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，你可能想不到他早已年過六十，甚至一次可做四十個俯地挺身，贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣，