相信大家都遇過肌肉越練越緊繃的情況,嘗試過許多瘦腿方法,都沒有效嗎?其實在每次運動完,可以透過不同的拉伸動作來練出修長美腿,這次就來分享減緩下半身腫脹的5組燃脂伸展動作,每組動作堅持1分鐘,重複個3~
相信很多生活緊繃的現代人,都曾有睡醒後總是覺得睡不飽、經常按摩還是無法改善肩膀痠痛、明明不胖小腹卻瘦不下來的困擾,會有這些狀況,都是因為身體萎縮造成的,因為人體在睡眠期間,並不會一直保持良好的姿勢,想
現代人生活型態容易久坐,不僅容易感到全身痠痛,還擔心屁股越坐越大。其實適當的伸展臀部肌群,可以讓整個身體輕盈,臀腿的線條也會越練越漂亮,以下七個瑜珈影片教大家如何在家就能伸展臀部肌群、釋放下半身的緊繃
夏日穿搭想要穿出自己的新高度,一定要跟著<VOGUE愛瑜珈>邀來的Kate老師一起做瑜珈運動健身。這次Kate老師分享椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化,帶大家一起瘦手臂、練翹臀,擺脫蝴蝶袖、
文/楊昕諭 雙臂左右畫圈圈 蘋果大小:中型或小型2顆 練習次數:前後各轉20圈×5回,每回中間休息15秒 Step 1 一手一蘋果,雙臂左右平舉 雙膝併攏,挺胸收腹坐滿椅子,挺背輕靠椅背。雙手
在辦公室坐久了真的毛病會越來越多,因為飲食不正常,也缺乏運動,你的小腹日漸隆起、屁股開始外擴、大腿肥肉也會脂肪堆積,有研究顯示,久坐的人可能會提高罹患癌症、糖尿病、心血管疾病和肥胖症的機率。還不快把握
文/早安健康編輯部 身體柔軟與血管健康,這中間的因果關係到底為何?日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥指出,身體柔軟度不佳,也就是肌肉伸縮較為困難,與肌肉相關的血管伸展連帶受到
文/早安健康編輯部 在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,你可能想不到他早已年過六十,甚至一次可做四十個俯地挺身,贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣,
每天坐在電腦前長時間工作的辦公室OL 3C族們,最害怕的就是不知不覺養出惱人的小腹婆、烏龜脖、圓肩及豬頸肉。VOGUE健身房,邀請到Nike NTC的JING老師,分享2招核心訓練:第一招肘撐
文/樂媽咪專業瘦身團隊•繪/楊智雅 部位 腰部、腹部與手臂 功能 全面拉伸兩側腰部,消除腰間堆積的脂肪,重塑腰部曲線,長期練習 還能緩解腰部酸痛,增強腰部靈活性。 1. 三角扭轉式