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伸展操

淘美麗

大腿小腿怎麼瘦?

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淘美麗

把握3個黃金時刻,打造筷子美腿按摩法

早晨舒展操 *適合一早起床,躺在床上練習。 適用部位:從膝蓋到足部。 1.兩腳朝天花板抬高,雙腿後側肌肉用力伸展,同時腳尖向內勾,鍛鍊雙腿後側肌肉。 2.維持兩腳朝天花板的姿勢,腳尖向外伸直,感覺脛骨