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站著也能練馬甲線?站著養成完美腹肌5個Move

  健康當道,微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人!現在不需要做地板動作才能訓練核心了!以下五個很酷的訓練,只需要簡單的啞鈴工具,就能讓你站著也練成美好腹肌!夠心動了吧?快一起來試試!   Side R

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影片教學只要五招!讓你擁有完美蜜桃臀

上班坐著一整天,妳的蜜桃臀是不是又扁又塌,不復以往了呢?今天Chris教練要傳授妳五招,雕塑妳的臀型,只要持續練習,人人都可以擁有完美的水蜜桃喔!   第一招-靜態弓箭步 1. 靜態弓箭步搭配合適的啞

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裝滿水的寶特瓶 教妳瘦出美人香肩

    提起啞鈴、舉重,你會想到什麼?是奧運舉重場上的怒吼聲,健美比賽裡的肌肉男,還是健身房內女生很少碰的舉重機?   其實重量訓練的範圍更廣,結果也不一定是大肌肉。所謂的重量訓練,是指利用啞鈴、槓鈴