圖/ >>shutterstock 台灣營養基金會統計,全台超過525萬人飽受便秘之擾,根據健康期刊的資料顯示,由於生理構造和飲食習慣不同,台灣每3名女性就有1名有宿便的問題,女性佔比多出
文/Wennie 圖/Instagram@jessica.syj、aggiemlove、manshujian、 面對假期到來,心情放鬆同時,食量可不能放鬆,當心假期回來胖五公斤,身形走樣連同事
記得以前在某公司的時候,公司的美眉每天都在座位上做提臀運動 果不其然,她的屁股真的是又翹又圓 那時候的我還沒發現翹屁股的威力,但當了部落客後,常常要拍穿搭照,參加活動有的沒的,現在才發現屁股的重要性!
圖/利眾公關 大家都知道運動要收操舒緩肌肉,但你知道運動後也要進行「營養收操」嗎?你是否發現,當你跟隨網路部落客、朋友做一樣的運動,花費更多的時間,卻效果不如預期、甚至根本沒有成效!?運動營養師楊
應該很多人都有這樣的問題吧?早上出門褲子還很鬆,結果一到下午褲子就越來越緊,甚至晚上回家脫掉褲子的時候卻發現雙腿已經有非常明顯的勒痕了! 如果妳有這樣的情況,千萬不要以為自己是否瞬間肥了三公斤,其
文/金皗原•/譯者:陳品芳•圖/尖端出版 曬衣繩動作 1身體站直,雙腳張開與肩同寬,雙手往兩側平舉。 2下半身固定不動,上半身往左右其中一邊推,推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣繩
文/陳怡安 Angelina•圖/尖端出版 #纖臂運動 (Dip press) 鍛鍊部位 手臂 運動循環 每組動作10~15次,持續三個循環。 1.雙手略寬於骨盆(如圖示,將手置於
圖/利眾公關 今夏女性間最夯的時尚指標就是一字領、高腰褲(裙)、綁帶鞋,除了能小露香肩之外,還能展現平坦小腹以及小腿腳踝線條,但大部分女性即使外觀稱不上豐腴,面對這三項單品也常會面臨「model穿
文/韓惠珍•譯/陳卉怡 胸部 沒有任何運動可以使胸部變大!但如果勤於鍛鍊,集中托高胸部的同時,背部肌肉也會跟著伸展開來,也能讓胸部有看起來很大的效果。 伏地挺身 PUSH UP 鍛鍊部位:胸部、肩
HERO祖雄親自傳授!8項養成翹臀祕訣!(上) 文/祖雄 翹臀特訓──弓箭步頂膝 1預備動作:站立之後單腿往後撤一小步,前腿彎曲呈現「弓箭步」的姿勢。 2動作開始時,用前腿的