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抬臀

淘美麗

練就翹挺有形的「蘋果臀」7動作

文/韓惠珍•譯/陳卉怡 臀部 臀部,就是能否成為「衣架子」的關鍵點。   想要被稱讚穿牛仔褲搭配T恤也好看的話,就一定要做臀部訓練。但所幸要讓下垂的屁股再次挺起,所耗費的時間並不會太多。   平躺抬臀

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瘦屁股:2招讓妳的蜜桃翹臀彈出來!

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單腿訓練!一招打造「零贅肉緊實美腿」

大家平衡感好嗎?適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力,不管是進行衝刺或是突然轉向等動作,都能更增反應力;而且穩定度的提升,也會降低運動傷害的風險喔! 單腿訓練能刺激到許多小肌群,除了可打造修長美腿