攝取

文/林黑潮   「運動前」吃什麼？    　　運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如： 地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔……等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動