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運動完後這樣吃,變瘦效果加倍!

你是否還在以為運動完後馬上吃東西,不但吸收得快,還更容易變胖?其實,運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖!   不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰