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暴食

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餐前吃甜點 防止暴食

明明3餐吃得很飽足,偶爾還是會嘴饞想吃些甜點、零食,這也是人之常情。 減肥要能持久,成為一種生活習慣,就不要太過嚴苛、壓抑,別因為減肥就禁斷所有對甜食的慾望,只要慎挑選種類、吃對時間,依舊可以享受甜蜜

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遠離焦慮,避免「情緒性暴食」

現代人容易藉由消耗大量垃圾食物,試圖緩解焦慮、沮喪、壓力、寂寞、慢性憤怒等負面情緒。然而暴飲暴食導致體重增加,又會產生新一波的情緒低潮。專家指出,75%的暴食是由情緒所引起。 《真實簡單》雜誌(Rea