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核心肌群

淘美麗

2個一定要先練好的基本動作—深蹲和棒式

文/Annie•圖/采實文化   在正式進入練習前,我非常推薦先練習「深蹲」和「棒式」這兩個基本動作。因為很多動作是以深蹲和棒式為基礎,就算沒有進入加強版的練習,光是做好這兩個動作,也能有效鍛鍊肌力。

淘口袋

HERO祖雄親自傳授!8項養成翹臀祕訣!(上)

文/祖雄   很多人不知道,其實臀肌也包含在核心肌群裡,而且它是核心肌群的根基!一般運動都是動手或動腳,很少人會留意到臀肌的參與。但事實上在跑、跳、平衡於各種敏捷動作的時候,身體的起始發力點都來自臀肌

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必須修正!7種棒式常犯錯誤

文/筋肉媽媽   棒式訓練到整個核心肌群,關乎著你運動時的體態,正確體態是運動是否有成效及避免傷害的關鍵。   棒式訓練關乎你的運動成效   棒式,主要訓練深層核心肌群;而核心肌群,幾乎是每個運動動作

淘口袋

瘦身超級旋風!打造令人驚豔的翹臀與 S曲線

有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲 ?!真的很高興看到社會大眾的觀念及趨勢,已經導向以健康美為主的正向發展,因為不吃不喝節食或是冒著傷肝傷腎的極大風險吃減肥藥,換來皮包骨、「乾扁瘦」的紙片人審美觀,早

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劉真“ 鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲! ”

女生希望自己看起來是什麼樣子呢?而男生又喜歡女生看起來是什麼樣子呢?像瑪丹娜練得非常精壯,肌肉線條分明,那就是我所望塵莫及的境界,但我認為男生比較偏好的是「瘦不見骨」的身形,也就是看起來瘦瘦的,抱起來

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