大家公認最想瘦也最難瘦的部位,除了小腹,再來大概就是大腿內側了,而提到瘦下半身,很多人會想到深蹲或是弓箭步的動作,而且不需要任何工具,在家就能強化腿部與臀部的肌力,但其實,若長時間只做一種動作,瘦腿的
即將踏入2020農曆新年,許多女生的新年願望都是要減肥成功,但長時間坐在辦公室的上班族,下班要挪出運動時間到健身房說實在真的有點難,但如果不動起來,就算每天沒有暴飲暴食,也可能讓你變胖,倒不如練習在家
TEXT/Bella.tw儂儂 房思瑜也曾走過減重撞牆期,無論怎麼做仍是卡關,螢光幕前的工作更容易把一切都「放大」,導致節食、大吃的惡性循環,逼自己運動又看不見成效,覺得很不快樂,直到她認識了深蹲運動
文/ 健美女大生 迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷 深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前,因為重量訓練動作的相關研究還非常少,且都是由運動傷害有關的醫療人員主導,因此造成了「樣本偏誤」。意思
文/ 健美女大生 很多人碰到的問題並不是「不知道怎麼做才對」,而是「不知道自己的姿勢錯了」,或者「以為自己的姿勢跟正確姿勢並沒有不同」,但事實上不是。 所謂的錯誤姿勢,指的是讓某些關節承受了預
文/金皗原•譯/陳品芳 1.身體站直,雙腳張開與肩膀同 寬,腳尖微微向外打開,雙手 在胸前十指交握。 2.深蹲一次 3.左腳往對角線方向跨一大步同時身體 往下坐,做一個交叉
文/Sasha 來源/Instagram@jin_a_nana、Pinterest、allkpop 曾蟬聯世界最漂亮臉蛋冠軍的韓團成員Nana日前迎接26歲生日,除了有世界公認、超美艷的外表,N
文/筋肉媽媽•圖/三采文化 想要喚醒臀部,有兩個很重要的動作要練習,即深蹲和硬舉,但學會深蹲前,你更應該學會硬舉! 原來,我們都沒有適當使用臀部因身份不同,在某種層面上,會容易用某個角度來
在一個害怕餘震的狀態中,又到了宅女健身的單元了 平日健身就是用在這時,地震來了一個健步就能逃走更不會造成運動傷害 想象在下樓逃難的同時不小心抽筋那個無奈又無助感覺,難道你想這樣嗎(就是在嚇
深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡,發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指導,很有可能