大家公認最想瘦也最難瘦的部位，除了小腹，再來大概就是大腿內側了，而提到瘦下半身，很多人會想到深蹲或是弓箭步的動作，而且不需要任何工具，在家就能強化腿部與臀部的肌力，但其實，若長時間只做一種動作，瘦腿的
即將踏入2020農曆新年，許多女生的新年願望都是要減肥成功，但長時間坐在辦公室的上班族，下班要挪出運動時間到健身房說實在真的有點難，但如果不動起來，就算每天沒有暴飲暴食，也可能讓你變胖，倒不如練習在家
TEXT／Bella.tw儂儂 房思瑜也曾走過減重撞牆期，無論怎麼做仍是卡關，螢光幕前的工作更容易把一切都「放大」，導致節食、大吃的惡性循環，逼自己運動又看不見成效，覺得很不快樂，直到她認識了深蹲運動
文／ 健美女大生 迷思1：深蹲會讓膝蓋受傷 深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前，因為重量訓練動作的相關研究還非常少，且都是由運動傷害有關的醫療人員主導，因此造成了「樣本偏誤」。意思
文／ 健美女大生 很多人碰到的問題並不是「不知道怎麼做才對」，而是「不知道自己的姿勢錯了」，或者「以為自己的姿勢跟正確姿勢並沒有不同」，但事實上不是。 所謂的錯誤姿勢，指的是讓某些關節承受了預
文／金皗原•譯／陳品芳 1.身體站直，雙腳張開與肩膀同 寬，腳尖微微向外打開，雙手 在胸前十指交握。 2.深蹲一次 3.左腳往對角線方向跨一大步同時身體 往下坐，做一個交叉
文／Sasha 來源／Instagram@jin_a_nana、Pinterest、allkpop 曾蟬聯世界最漂亮臉蛋冠軍的韓團成員Nana日前迎接26歲生日，除了有世界公認、超美艷的外表，N
文／筋肉媽媽•圖／三采文化 想要喚醒臀部，有兩個很重要的動作要練習，即深蹲和硬舉，但學會深蹲前，你更應該學會硬舉！ 原來，我們都沒有適當使用臀部因身份不同，在某種層面上，會容易用某個角度來
在一個害怕餘震的狀態中，又到了宅女健身的單元了 平日健身就是用在這時，地震來了一個健步就能逃走更不會造成運動傷害 想象在下樓逃難的同時不小心抽筋那個無奈又無助感覺，難道你想這樣嗎(就是在嚇
深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指導，很有可能