×

深蹲

淘美麗

膝蓋不能超過腳尖?深蹲常見的3大迷思

文/ 健美女大生   迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷 深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前,因為重量訓練動作的相關研究還非常少,且都是由運動傷害有關的醫療人員主導,因此造成了「樣本偏誤」。意思

淘美麗

不知道自己做錯了?深蹲常見的錯誤姿勢

文/ 健美女大生   很多人碰到的問題並不是「不知道怎麼做才對」,而是「不知道自己的姿勢錯了」,或者「以為自己的姿勢跟正確姿勢並沒有不同」,但事實上不是。   所謂的錯誤姿勢,指的是讓某些關節承受了預

淘美麗

關鍵2動作, 讓屁股笑起來!

文/筋肉媽媽•圖/三采文化     想要喚醒臀部,有兩個很重要的動作要練習,即深蹲和硬舉,但學會深蹲前,你更應該學會硬舉!   原來,我們都沒有適當使用臀部因身份不同,在某種層面上,會容易用某個角度來

1 2 ... 4