減重者最常抱怨的事莫過於：瘦不下來。已經認真遵守所有減重規則、努力把每件事做正確，然而，每天早上還是被體重計上的數字狠狠地嘲笑一番。也許你也有類似經驗。 調整身體組成時，也可能遇到明明執行了書中所學到
吃火鍋，幸福又罪惡，該如何吃得健康又快樂，避免吃火鍋後看到體重機樂極生悲，以下 6大減醣減脂火鍋原則和4個火鍋雷區，一定要趕快筆記，讓在減肥健身的你也能享受幸福人間，同時維持減重計畫。 火鍋該怎麼吃，
相信有很多正在瘦身的人，都有個疑惑，明明已經遵守規律運動與均衡飲食的原則，怎麼還是瘦不下來，減脂計畫總是失敗，到底是哪個環節出問題呢？原來很多日常的小習慣，會讓減肥之路的努力都變白費，以下就整理出幾個
手臂連接到腋下、後背那一部位的脂肪是最難消除也最讓女孩頭痛的，不但會讓手臂看起來又粗又厚，還會影響穿衣服的美觀。跟著４分鐘tabata瘦手臂操每天練，在家也能練出少女手臂線條。 手臂上的掰掰肉是許多人
▲美式賣場好市多。（圖／ NOWnews 資料照）連鎖美式賣場好市多（ COSTCO ）許多商品售價比外面來得經濟實惠，更不時推出限量商品吸引搶購熱潮，深受廣大消費者的喜愛。近日，一名女網友在臉書分享
減脂同時也要顧肌肉 想要瘦得健康美麗，關鍵在於體脂與肌肉的多寡，但在過程中可能連肌肉都一起流失。無論是想增肌或減脂，史考特醫師說其實實踐的是同一套方法，差別只在飲食與重訓的比例分配。 「減脂的過程中，
文／韋冠宇 香噴噴的炒飯、油飯令人食指大動，但一整盤嗑完，不小心就吃進了大量油脂，同時卡路里增加形成身體負擔！英國研究發現，煮飯時牢記3步驟，包括添加一點椰子油，即可減少4成從白飯攝取的卡路里。以及聰
文／ 劉雨涵 3年，讓我從瘦胖子變成精實體型，好划算！ 2016年，發現體脂竟只下降1%，受到打擊，決定從「飲食調整」改變身型。展開餐餐吃草、只能7分飽、崇尚歐美Clean Eating（輕食）的風氣
圖／翻攝Ann 安秋 減肥是女人一輩子的課題！但有時減了老半天總覺得看不到功效嗎？會不會是自己實施的方法有問題，不妨來參考看看Youtuber安秋的減脂方法，她在影片分享順利把體脂從30%降至22
文／洪毓琪 粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣；每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉，更是讓你又羞又窘？到底想要剷除肥厚的馬鞍肉，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實只要選對方法，適度鍛鍊大腿內側肌肉，搭配