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澱粉

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運動完後這樣吃,變瘦效果加倍!

你是否還在以為運動完後馬上吃東西,不但吸收得快,還更容易變胖?其實,運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖!   不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰

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要瘦,就要吃澱粉!

文/黃惠如 根據最新「國民營養健康狀況變遷調查」,我國成人過重或肥胖比率達44.1%,其中男性比率為50.8%,表示每兩個男人就有一個過胖,女性比率為36.9%,每三個女人就一個過胖;教育部最新的調查

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