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熬夜

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錯過上床時間就睡不著,怎麼辦?

圖/Shutterstock     許多人都有這樣的經驗:一旦錯過平常入睡的時間,精神就會特別好,即使再躺回床上也無法立刻睡著,要翻來覆去,1~2小時後才能睡著;假使隔天不用上班、上課還無妨,但如果

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有這3種情況,下班時先別運動!

通常,工作的疲累可以靠運動來解,不過要量力而為,才能收運動健身的最大效果。台北市立大學運動科學研究所副教授侯建文認為,不論工作型態為何,上班所引起的疲憊還是靠運動紓解最好。   一般常見的工作型態如久

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