熱身

初學者準備進行下肢肌力訓練之前，我還會特別強調這幾個重點： 1. 充足的熱身 2. 活化核心與臀部重要肌群 3. 正確的動作步驟 4. 運動後的伸展   熱身做足是啟動燃脂的第一步   熱身有助提升我