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日本醫生分享「14天蛋白質減重法」 實測月瘦7KG、無痛養出易瘦體質

減肥路上一定只能挨餓嗎?日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計了「蛋白質減重法」,只要一餐換成蛋白餐,其他飲食不變,搭配簡單的肌力訓練,當肌肉量增加,基礎代謝率會跟著提升,不用太努力,就能輕鬆控制熱量,

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做瑜珈真的能瘦嗎?減重專家曝「2秘訣」提高做瑜珈的燃脂效率

常看許多女明星分享她們保持優美體態的方式,就是練瑜珈,剛好前陣子分享了睡前燃脂瑜珈法,引起熱烈迴響,不過有網友就提問,瑜珈真的能減肥嗎?答案是可以的!瑜珈對於訓練核心耐力、伸展肌肉線條很有感,還可以沈

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想嘗試低醣生酮飲食該怎麼吃?揪出新手必知「8大NG食物」

生酮飲食在於丟棄精製糖、穀物和植物油,但有很多人卻無法識別這些食物的各種型態和變化,因此生酮運動家馬克西森列出了生酮飲食的NG食物,請花時間好好看下面的分類和食品類型,確保自己不會和壞食物沾上邊,同時

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改變「走路方式」就能瘦!比慢跑快走更有效、燃脂減腰圍超有感

你也有這樣的煩惱嗎?明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了、腹部臀部和雙腿,在意的部位長滿了贅肉、覺得運動好吃力,更別說鍛鍊了,其實會有以上種種煩惱,原來是因為身體正在歪斜中!日本整體醫師研發出「高效健走

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短時間消耗900大卡、每次4分鐘燃脂整天 瘦全身的「高效率減肥運動」菜單

有緊實的身材曲線和凹凸有致的腹肌線條,是許多女人的目標,偏偏運動這件事對很多人來說特別痛苦,若你想要瘦身又不想太無聊,不妨試試有趣又能盡情出汗,堪稱世界上最強瘦身舞蹈的Zumba有氧運動,又或者再搭配

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「棒式」這樣做最有效!常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦

「棒式Plank」有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等,這是核心運動中最簡單、基礎的體位。不過看似簡單的棒式,其實有著不少學問,有些人姿勢不正確,做的再累都沒效,又或者想靠棒式燃脂有哪些注意

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沒時間運動?每天8分鐘睡前瑜珈伸展操 燃脂效果比慢跑1小時還有效

想瘦身又懶得動,想重訓又覺得很吃力,不妨可以試試「睡前瑜珈燃脂法HIIT」 ,只需要在家裡伸展,用不到專業器材,就能夠雕塑體態、舒解壓力以及強化肌肉的力量,同時達到燃燒脂肪的效果,而且每天只需要8分鐘

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咖啡不只能提神!10好處通通告訴你,預防老化、燃燒脂肪通通沒問題

相信許多人早上的醒腦儀式就是來一杯咖啡,不管是美式、拿鐵或是卡布奇諾都好,它每天早晨給予上班族、學生族最堅強的支持,讓人又能充滿活力的過完一整天。而這樣的神聖飲品,不但能提神醒腦,事實上還有許多好處呢

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比16:8更好執行的14:10間歇性斷食法 「超狂菜單」實測1個月瘦出超平坦小腹

最近討論度很高的減肥方法,非間歇性斷食莫屬了吧!其中最好執行的是16:8斷食,主要是控制每天在固定的8小時內進食,其餘16小時禁食,但對於容易感到飢餓的人來說,還是有點困難,一位來自荷蘭的超模Sann

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滿足想減肥減重、讓肌肉變緊實又不會太壯的「居家有氧運動」清單!

有氧運動,不需健身器材、不受空間限制、也不用輔具,徒手就可開練,簡單、方便、高效、隨時隨地都可進行,甚至還可以省下不少鍛鍊花費,VG享受運動推薦你各式有氧運動影片教學,居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗

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