吃火鍋,幸福又罪惡,該如何吃得健康又快樂,避免吃火鍋後看到體重機樂極生悲,以下 6大減醣減脂火鍋原則和4個火鍋雷區,一定要趕快筆記,讓在減肥健身的你也能享受幸福人間,同時維持減重計畫。 火鍋該怎麼吃,
農曆新年將至,家家戶戶開始都會至賣場添購應景的零食、春節用品等商品。對此,營養師高敏敏就特別整理了「15款傳統零食熱量排行榜」,其中冠軍「花生糖」的熱量就有562大卡,此外吃一顆發糕的熱量也有400多
急救身材別想要快速瘦身,節食是最不科學的方法,很容易復胖,想要明顯的看到體重下降以及曲線變緊實,最有效的除了運動就是控制飲食,近幾年風行各式各樣數字斷食法,能夠照吃食物同時控制熱量攝取,受到很多明星、
很多身材匀稱的女生,實際上都把肥胖的部位隱藏起來了,因為不良的飲食習慣,運動量又少,常常有小腹偏大的困擾,即使體重沒增加,腰肉卻不可收拾,這其實與「內臟脂肪」超標有關,俗稱泡芙族或稱為「偷肥族」。為此
「水」是維持身體健康的必要因素,但現代人一忙起來很容易忘記補充水分,或是一下喝水喝太多,或在錯誤的時間點喝水,都有可能對健康造成負面影響,以下美國明星營養師專家Kimberly Snyder分享8個正
新冠肺炎的疫情持續升溫,目前全球確診人數已突破一億,且有215萬人死亡,想要降低感染風險,營養師高敏敏提到,除了確實戴口罩、勤洗手、少去人潮擁擠的地方,以及作息正常和多運動之外,均衡飲食也能增加自己的
大家都知道用飲食搭配運動是達到理想身材最有效的方法,但每天為工作忙碌,光是要抽空運動就已經很不容易了,若平時飲食隨便吃,那可是會讓運動效果功虧一簣,想控制體態,有三種特性的食材要記起來,不僅可以幫助有
不管是外食或是在家自己煮,「水餃」都是一道很常見的平民美食,但雖然水餃是水煮的,卻也因為內餡和沾醬的關係,常讓人一口接一口,不知不覺攝取了過多熱量,對此,營養師高敏敏也在臉書分享12款市售水餃的熱量排
時下最夯的減肥方法,不外乎是各種「間歇性斷食法」,像是許多明星都在執行的168斷食法、52斷食法,還有日本醫師推薦的週一斷食法等,都是透過調整「進食」與「禁食」時間,以避免攝取過多熱量,而近日有營養師
現代人生活壓力大,常常到了睡覺時間,翻來覆去就是無法入睡,除了焦慮是睡眠的剋星,其實,害你睡不好的罪魁禍首,還有睡前的壞習慣,營養師高敏敏就列出睡前最好不要做的6大NG事項,以及能夠幫助穩定情緒的食物