吃火鍋，幸福又罪惡，該如何吃得健康又快樂，避免吃火鍋後看到體重機樂極生悲，以下 6大減醣減脂火鍋原則和4個火鍋雷區，一定要趕快筆記，讓在減肥健身的你也能享受幸福人間，同時維持減重計畫。 火鍋該怎麼吃，
農曆新年將至，家家戶戶開始都會至賣場添購應景的零食、春節用品等商品。對此，營養師高敏敏就特別整理了「15款傳統零食熱量排行榜」，其中冠軍「花生糖」的熱量就有562大卡，此外吃一顆發糕的熱量也有400多
急救身材別想要快速瘦身，節食是最不科學的方法，很容易復胖，想要明顯的看到體重下降以及曲線變緊實，最有效的除了運動就是控制飲食，近幾年風行各式各樣數字斷食法，能夠照吃食物同時控制熱量攝取，受到很多明星、
很多身材匀稱的女生，實際上都把肥胖的部位隱藏起來了，因為不良的飲食習慣，運動量又少，常常有小腹偏大的困擾，即使體重沒增加，腰肉卻不可收拾，這其實與「內臟脂肪」超標有關，俗稱泡芙族或稱為「偷肥族」。為此
「水」是維持身體健康的必要因素，但現代人一忙起來很容易忘記補充水分，或是一下喝水喝太多，或在錯誤的時間點喝水，都有可能對健康造成負面影響，以下美國明星營養師專家Kimberly Snyder分享８個正
新冠肺炎的疫情持續升溫，目前全球確診人數已突破一億，且有215萬人死亡，想要降低感染風險，營養師高敏敏提到，除了確實戴口罩、勤洗手、少去人潮擁擠的地方，以及作息正常和多運動之外，均衡飲食也能增加自己的
大家都知道用飲食搭配運動是達到理想身材最有效的方法，但每天為工作忙碌，光是要抽空運動就已經很不容易了，若平時飲食隨便吃，那可是會讓運動效果功虧一簣，想控制體態，有三種特性的食材要記起來，不僅可以幫助有
不管是外食或是在家自己煮，「水餃」都是一道很常見的平民美食，但雖然水餃是水煮的，卻也因為內餡和沾醬的關係，常讓人一口接一口，不知不覺攝取了過多熱量，對此，營養師高敏敏也在臉書分享12款市售水餃的熱量排
時下最夯的減肥方法，不外乎是各種「間歇性斷食法」，像是許多明星都在執行的168斷食法、52斷食法，還有日本醫師推薦的週一斷食法等，都是透過調整「進食」與「禁食」時間，以避免攝取過多熱量，而近日有營養師
現代人生活壓力大，常常到了睡覺時間，翻來覆去就是無法入睡，除了焦慮是睡眠的剋星，其實，害你睡不好的罪魁禍首，還有睡前的壞習慣，營養師高敏敏就列出睡前最好不要做的6大NG事項，以及能夠幫助穩定情緒的食物