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怎麼吃瘦更快?讓運動效果提升、增肌減脂必吃「6大關鍵食材」

大家都知道用飲食搭配運動是達到理想身材最有效的方法,但每天為工作忙碌,光是要抽空運動就已經很不容易了,若平時飲食隨便吃,那可是會讓運動效果功虧一簣,想控制體態,有三種特性的食材要記起來,不僅可以幫助有

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營養師曝12款水餃熱量排行!沒想到「這種餡」意外超肥

不管是外食或是在家自己煮,「水餃」都是一道很常見的平民美食,但雖然水餃是水煮的,卻也因為內餡和沾醬的關係,常讓人一口接一口,不知不覺攝取了過多熱量,對此,營養師高敏敏也在臉書分享12款市售水餃的熱量排

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168斷食瘦不下來?最新「442飲食法」更簡單還能不挨餓

時下最夯的減肥方法,不外乎是各種「間歇性斷食法」,像是許多明星都在執行的168斷食法、52斷食法,還有日本醫師推薦的週一斷食法等,都是透過調整「進食」與「禁食」時間,以避免攝取過多熱量,而近日有營養師

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熬夜超傷身⋯睡前別做6大NG行為,加碼分享對抗焦慮的解壓食物!

現代人生活壓力大,常常到了睡覺時間,翻來覆去就是無法入睡,除了焦慮是睡眠的剋星,其實,害你睡不好的罪魁禍首,還有睡前的壞習慣,營養師高敏敏就列出睡前最好不要做的6大NG事項,以及能夠幫助穩定情緒的食物

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別再只吃牛肉!營養師激推最強「補鐵食物」 輕盈且低脂、吃出好氣色

女生每個月的生理期,會有一定量的鐵質和營養素流失,若你原本就容易貧血,加上長期節食與偏食,沒有獲得足夠的鐵質,一旦缺鐵就會讓你體力欠佳及氣色變差,而大家最熟悉的補鐵方式,就是多吃紅肉,但根據營養師的建

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【姊妹有事嗎】心思細膩竟容易便秘?女孩剋星!四招擊破「便秘」小秘訣 #02

姐妹們是不是常有這種經驗,早上開會卻一路錯過上廁所的時間,然後晚上回家怎麼蹲廁所「嗯嗯」就是不出來?這就是小編經常聽到大家久坐辦公室最大的困擾,大概十個女生有八個困擾就是「便秘」,為什麼女生比男生還容

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讓私密處飄出異味、下體搔癢難耐的6大禁忌,你中了幾項?

女生的陰部嬌嫩脆弱,一旦照護不周容易發生感染,每隔一陣子就會有陰部搔癢、分泌物多以及有異味等問題,加上現代女性的壓力不小,過於繁忙也會導致免疫力變差,提升陰道炎反覆感染的情況,之前分享過對私密處友善的

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備孕該怎麼吃?營養師分享提高生育力的「助孕食物」 正確吃最好孕

根據「世界人口綜述」網站的出生率排名報告,台灣的生育率慘居全球之末,除了養不起、不想生,有些則是因為在高壓力及飲食不正常的狀況下,導致不那麼容易懷上寶寶,那麼該如何來提高懷孕的機率呢?其中食物,是允許

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地瓜營養又健康!高敏敏曝「這品種」:膳食纖維含量冠軍

現今愈來愈多人追求健康飲食,像是多吃原型食物、蔬菜水果等,而營養師高敏敏也分享,地瓜有許多種類,營養素也各有千秋,她更曝光了「冰心地瓜」是膳食纖維含量冠軍,推薦給想要順暢、增加飽足感的網友們,不過,她

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