對減肥新手來說，慢跑是很入門的瘦身運動，不僅方便又有效果，室內室外都能做，但因為動作單一，很少人能夠堅持下來，如果想讓肌肉更勻稱有力又有線條，其實還有比跑步更有燃脂效率的運動，而且動作變化多，能讓你健
即將面對天天吃好睡好的春節，但在享受美食的同時，別忘了起身動一動，消耗多餘的熱量，以下盤點4個日本超夯的懶人瘦小腹動作，不需任何器材也不用到健身房，防疫期間待在家就能做，而且超簡單又很有趣！ 1.貓伸
常看許多女明星分享她們保持優美體態的方式，就是練瑜珈，剛好前陣子分享了睡前燃脂瑜珈法，引起熱烈迴響，不過有網友就提問，瑜珈真的能減肥嗎？答案是可以的！瑜珈對於訓練核心耐力、伸展肌肉線條很有感，還可以沈
懷孕了，運動會不會動到胎氣？ 我在孕前就有運動習慣，所以，在懷孕3 個月胎象穩定後，就開始一周兩次的「孕動」之旅。內容很廣泛，涵蓋伸展（瑜伽）、有氧運動（飛輪、滑步）、肌力訓練（器材重訓）；在懷孕後期
OL上班時總是長期呈現緊張的狀態，不只身體循環變差，代謝力也隨之下降，就連背部肌肉都變得硬邦邦，導致有駝背的情況，這會讓體態看起來胸部小、肚腩凸。 許多人一提到「想變瘦」或「好想練出腰線」時，經常把鍛
相信大家都遇過肌肉越練越緊繃的情況，嘗試過許多瘦腿方法，都沒有效嗎？其實在每次運動完，可以透過不同的拉伸動作來練出修長美腿，這次就來分享減緩下半身腫脹的5組燃脂伸展動作，每組動作堅持1分鐘，重複個3~
透過瑜珈動作練習，可以鍛鍊到身體的各個部位，今天Allen老師示範5個動作，能強化大家最在乎的腿部線條，放鬆伸展拉長肌肉，影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置，也可以從以下的文字了解動作的要點，
52歲的女星蕭薔多才多藝，除了是演員、作家之外，身材姣好的她也是一名模特兒，當紅時期還被譽為「台灣第一美女」。蕭薔近年將事業重心放在對岸，儘管工作繁忙仍致力於公益活動，近來她2021年《珍世感恩》年曆
瑜珈練習或許無法快速地達到瘦身效果，但卻能優化我們的肌肉線條，完美我們的身型體態。瑜珈老師 Allen 親自示範分享如何透過瑜珈流動體式，訓練核心、手臂線條，以下5個動作可以依照自身狀況及體能調整，一
大方承認整過形的韓國知名女星朴敏英，擁有窈窕身材以及完美臉蛋，瓜子臉大眼睛，還有高挺的鼻樑，許多網友也稱讚是最成功也是最美的整形範本。近日，她在個人社群網站上傳一組，穿著短版運動裝和緊身褲的火辣瑜珈照