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再懶也能練出小蠻腰!有感「瘦小腹、練美臀」超簡單4招

即將面對天天吃好睡好的春節,但在享受美食的同時,別忘了起身動一動,消耗多餘的熱量,以下盤點4個日本超夯的懶人瘦小腹動作,不需任何器材也不用到健身房,防疫期間待在家就能做,而且超簡單又很有趣! 1.貓伸

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做瑜珈真的能瘦嗎?減重專家曝「2秘訣」提高做瑜珈的燃脂效率

常看許多女明星分享她們保持優美體態的方式,就是練瑜珈,剛好前陣子分享了睡前燃脂瑜珈法,引起熱烈迴響,不過有網友就提問,瑜珈真的能減肥嗎?答案是可以的!瑜珈對於訓練核心耐力、伸展肌肉線條很有感,還可以沈

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孕期該如何運動?中醫師:運動種類、強度、時間都要注意

懷孕了,運動會不會動到胎氣? 我在孕前就有運動習慣,所以,在懷孕3 個月胎象穩定後,就開始一周兩次的「孕動」之旅。內容很廣泛,涵蓋伸展(瑜伽)、有氧運動(飛輪、滑步)、肌力訓練(器材重訓);在懷孕後期

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每天3分鐘背肌訓練動作,讓腰更瘦、胸型更美、激發燃脂力!

OL上班時總是長期呈現緊張的狀態,不只身體循環變差,代謝力也隨之下降,就連背部肌肉都變得硬邦邦,導致有駝背的情況,這會讓體態看起來胸部小、肚腩凸。 許多人一提到「想變瘦」或「好想練出腰線」時,經常把鍛

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想擁有筆直細長辣腿不必靠修圖,矯正粗壯小腿必學的5個伸展!

相信大家都遇過肌肉越練越緊繃的情況,嘗試過許多瘦腿方法,都沒有效嗎?其實在每次運動完,可以透過不同的拉伸動作來練出修長美腿,這次就來分享減緩下半身腫脹的5組燃脂伸展動作,每組動作堅持1分鐘,重複個3~

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瘦大腿、伸展拉長肌肉線條!每天10分鐘,簡單5步居家瑜珈動作鍛鍊

透過瑜珈動作練習,可以鍛鍊到身體的各個部位,今天Allen老師示範5個動作,能強化大家最在乎的腿部線條,放鬆伸展拉長肌肉,影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置,也可以從以下的文字了解動作的要點,

蕭薔化⾝解憂仙⼦秀瑜珈 「110公分⽟腿」一覽無遺
星鮮事淘星聞

蕭薔化⾝解憂仙⼦秀瑜珈 「110公分⽟腿」一覽無遺

52歲的女星蕭薔多才多藝,除了是演員、作家之外,身材姣好的她也是一名模特兒,當紅時期還被譽為「台灣第一美女」。蕭薔近年將事業重心放在對岸,儘管工作繁忙仍致力於公益活動,近來她2021年《珍世感恩》年曆

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瘦手臂、練出完美線條!每天10分鐘,簡單5步居家瑜珈動作鍛鍊

瑜珈練習或許無法快速地達到瘦身效果,但卻能優化我們的肌肉線條,完美我們的身型體態。瑜珈老師 Allen 親自示範分享如何透過瑜珈流動體式,訓練核心、手臂線條,以下5個動作可以依照自身狀況及體能調整,一

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朴敏英「中空纖腰」性感逼人 靠蘋果斷食餐、日常運動塞進OL套裝

大方承認整過形的韓國知名女星朴敏英,擁有窈窕身材以及完美臉蛋,瓜子臉大眼睛,還有高挺的鼻樑,許多網友也稱讚是最成功也是最美的整形範本。近日,她在個人社群網站上傳一組,穿著短版運動裝和緊身褲的火辣瑜珈照

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矯正骨盆歪斜、改善經期水腫生理痛 5個動作鍛煉髖關節骨盆底肌群

矯正骨盆還能瘦身?!女性的骨盆、髖關節與生理期有相當密切的關係。當骨盆歪斜、前傾、後傾、髖部緊繃時,就會影響整個身體。VG享受運動推薦瑜珈老師Katie和中醫師何穎盈矯分享的開髖、提髖、骨盆底肌訓練及

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