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3大放鬆腰椎動作 促進排便

 文/朱奕豪 功效:提升下半身的力量!翹臀、緊實下腹與大腿! 會瘦部位:下腹部、臀部、大腿前後側與大腿內側 次數:共做5-10次 「橋式」是最基礎的下半身力量訓練第一名!非常適合腰痠背痛與雙