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減重時期,用____形式吃澱粉

  近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重,許多藝人、部落客親身實踐,有人三個月可瘦下7~8公斤。   台灣營養基金會執行長吳映蓉建議,減重時期三餐的飯、麵澱粉類及水果應採倒三角形的方式攝取。比如

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甜食讓人更憂鬱?吃全穀、蔬果遠離壞心情

放鬆時來塊蛋糕、甜甜圈,是不少女性的最愛,但若吃太多,小心會有憂鬱風險。美國哥倫比亞大學醫學中心精神醫學部門研究停經婦女飲食,發現飲食中精緻碳水化合物比例愈高,憂鬱傾向也會增加。   該研究調查美國7

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穆熙妍:40天打造3D腹肌

腹肌的鍛鍊是「最簡單,同時也是最難的」。簡單在於一般的腹肌完全可以在家裡練,不一定要上健身房,也不需要特別的重量訓練機器。事實上我的腹肌每天鍛鍊的時間加起來最多30分鐘,所需要的從頭到尾只有一塊瑜珈墊

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