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生理時鐘

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週末睡眠法,給週末捨不得睡的人

文 / 滿尾正 譯 / 林佑純   每個人的體內都有一個生理時鐘。   雖說是時鐘,但人體跟一天二十四小時的時鐘不同,生理時鐘一天有二十五個小時(因人而異),每天不斷運作。因此,我們才必須早上照射到陽

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女人運動時間NG 更難入睡

  生活壓力大,不管男女多半晚睡,但女人更沒有本錢晚睡,因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移(睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間),讓人早睡,女人一旦晚睡卻還得早起,作息嚴重違背生理時鐘,日復一日,發生