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腰部不酸痛,做這一招練出靈活小蠻腰

文/樂媽咪專業瘦身團隊•繪/楊智雅   部位 腰部、腹部與手臂 功能 全面拉伸兩側腰部,消除腰間堆積的脂肪,重塑腰部曲線,長期練習 還能緩解腰部酸痛,增強腰部靈活性。   1.      三角扭轉式

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出國旅遊受時差之苦?5招解決疲倦症狀

你有碰過時差的問題嗎?很多長途飛行的旅客都會遇到「時差」問題,身體過於疲累、失眠,無法好好享受完整旅程。亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主任沈錳碩日前收治一名70歲婦人,她經常出國旅遊,卻因為每個國家的時區

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30歲就有50歲的腰!減緩脊椎退化這樣做

脊椎就像傳統帳篷,由肌肉、骨頭、肌腱、神經等等連結在一起,密不可分,其中,肌肉擔負支撐力量,如果肌力逐漸流失,退化也會跟著產生,所以要有柔軟健康的腰,肌力必須強,台大醫院骨科兼任醫師、龍合骨科診所院長

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生病不必摸額頭,「腳」會告訴你!

「如果不太愛走或不能走路,就是不健康,」偏偏,腳的健康很容易被忽略,因為短期內「可以用不走來解決(以為這樣可以解決腳的問題),」彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏邊搖頭邊說。 現代人早上出門搭電梯到地下停

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對抗痠痛的3個好習慣

「先養成好習慣,(痠痛)才不會再發作,」台安醫院復健科主任鍾佩珍苦口婆心地說。 所有的醫生及治療師都一致認同,「治痠痛,不能只靠醫生,更要靠自己。」《康健》整理了各方專家的建議,提供三個預防及對抗痠痛

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加速變老!盤點7種造成肩頸痠痛的問題

醫界統計,肩頸痠痛的盛行率是55%,也就是超過一半的台灣人一輩子至少一次肩頸痠痛。 頭往前一吋,脖子負重兩倍 頭的重量約是體重的十分之一,體重60公斤的人頭部重量約6公斤,彷彿一顆保齡球。但只要頭部往