眾所皆知張鈞甯愛跑步，狂熱程度是每降落到一個國家，下飛機第一件事就是跑步，「這不僅能讓我快速認識一個城市，也是忙碌步調中，能自己相處的寶貴時光。」但網路瘋傳跑步會讓小腿變粗，女神透露只要掌握兩個關鍵，
錯誤的走路方式會導致肌肉不足、關節位置不正，還會引起臀部下垂、大腿緊繃甚至腿型越來越粗的情況，因此「正確走路」是瘦身成功的關鍵，日本運動指導員森拓郎就提出「享瘦步行法」，只要使用正確的走路姿勢，就能輕
相信大家都遇過肌肉越練越緊繃的情況，嘗試過許多瘦腿方法，都沒有效嗎？其實在每次運動完，可以透過不同的拉伸動作來練出修長美腿，這次就來分享減緩下半身腫脹的5組燃脂伸展動作，每組動作堅持1分鐘，重複個3~
透過瑜珈動作練習，可以鍛鍊到身體的各個部位，今天Allen老師示範5個動作，能強化大家最在乎的腿部線條，放鬆伸展拉長肌肉，影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置，也可以從以下的文字了解動作的要點，
大家公認最想瘦也最難瘦的部位，除了小腹，再來大概就是大腿內側了，而提到瘦下半身，很多人會想到深蹲或是弓箭步的動作，而且不需要任何工具，在家就能強化腿部與臀部的肌力，但其實，若長時間只做一種動作，瘦腿的
明明已經相當努力鍛鍊了，柔軟度卻完全沒有改變，身體的煩惱也不見改善？日本專業私人健身教練柴雅仁，在Twitter上提出「10秒伸展法」，他分享，只要刺激「交叉點」，僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層
比起「豐滿」或「纖細」的雙腿，現在「強而有力」才是美腿的代名詞。經過鍛鍊帶有結實肌肉的雙腿，才是真正的健康美腿。 與其斤斤計較大腿尺寸，不如保養出光滑的肌膚質感以及控制體脂，美腿養成從日常習慣開始。
許多上班族女性，平常整天坐著、站著工作，回到家雙腿和臉部經常水腫，很困擾又無能為力，明明不胖，看起來卻很臃腫。但其實消水腫沒有那麼困難，日本健身YouTuber高稲達彌，分享了超簡單的3招基本鍛鍊，讓
又到夏天露美腿的季節！可惜大腿粗壯、小腿長蘿蔔，害你只能穿長裙遮羞？若是想讓粗壯大小腿速速退散，光靠運動絕對不夠！開業中西醫聯合診所醫師彭溫雅特別提出一套超有效的穴道按摩法，輕鬆打造性感誘人的美人腿。
久坐的上班族，腿部的血流容易堵塞不通，血液與氣流一但不順暢，就會導致毒素堆積，出現腫脹的問題，加上不愛運動代謝差、經常吃重鹹外食，普遍都有下半身水腫的困擾，但只要每天在洗完澡後或是睡前，養成按摩的習慣