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睡眠

淘好運

錯過上床時間就睡不著,怎麼辦?

圖/Shutterstock     許多人都有這樣的經驗:一旦錯過平常入睡的時間,精神就會特別好,即使再躺回床上也無法立刻睡著,要翻來覆去,1~2小時後才能睡著;假使隔天不用上班、上課還無妨,但如果

淘口袋

夏夜一樣睡得舒服的方法

文/宮崎總一郎•譯/劉錦秀•圖/shutterstock     難入睡、睡不著,再碰到夏天就更棘手了。例如,熱帶地區的夜晚,溫度、溼度都很高,漫漫長夜很容易讓人睡不著。如果一整晚都開著冷氣,就算把溫

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