碳水化合物

圖／Vogue   大家都知道，節食並非健康的減肥方法，就算想要變瘦，人體還是要吸收足夠的營養，才能讓生理機能順利運作。事實上，減肥不一定要餓肚子，只要改變一下吃飯時的進食順序，就能輕鬆讓體重掉下來！

最近在教學時，遇到幾個關於「吃」的問題：怎麼吃，才能培養出肌肉？！         訴說這些案例前，先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問： l   我想練出肌肉線條，我要喝高蛋白營養品嗎？ l