筋肉媽媽健美的身材令人稱羨，過去曾歷經老公中風住院、懷孕等低潮的她，將自己灰暗、憂鬱的成長過程寫成一本書，希望能透過自身的經驗，幫助更多女性度過難關，滿滿的正能量激勵不少人，未料昨（23）日，筋肉媽媽
上班族因久坐辦公室、坐姿不良等等，容易讓脂肪堆積在下半身，加上飲食不正常又缺乏運動，導致臀部兩側越來越寬，普遍都會有梨型身材的困擾，最痛恨穿牛仔褲時，大腿根部外側的線條特別突出，也就是惱人的馬鞍部位，
筋肉媽媽與筋肉爸爸就像是健身界的「神鵰俠侶」，不僅分享健身專業受到肯定，也屢屢在健身比賽中奪得佳績。然而，筋肉爸爸卻在事業巔峰的壯年時中風倒下，遭逢如此巨變，筋肉媽媽才豁然將人生，以及這段婚姻看得清晰
筋肉媽媽與筋肉爸爸就像是健身界的「神鵰俠侶」，不僅分享健身專業受到肯定，也屢屢在健身比賽中奪得佳績。然而，筋肉爸爸卻在事業巔峰的壯年時中風倒下，遭逢如此巨變，筋肉媽媽才豁然將人生，以及這段婚姻看得清晰
文／筋肉媽媽•圖／三采文化 想要喚醒臀部，有兩個很重要的動作要練習，即深蹲和硬舉，但學會深蹲前，你更應該學會硬舉！ 原來，我們都沒有適當使用臀部因身份不同，在某種層面上，會容易用某個角度來
現代人通常都是坐著，很少動的上班族，剛開始要活化妳的骨盆，才能鍛鍊漂亮的屁股。 手放在髖部前面有兩塊突起來的骨頭叫髂前上棘，四隻手頭放在這邊，大拇指放在後面的骨頭上面。 活化妳的骨
曾在電視台工作、歷經產後憂鬱，變肥又沒自信的筋肉媽媽，很難想像她現在的樣子，身材很緊實又充滿自信，這次還帶了新書《讓屁股笑起來》要來跟大家見面，一看到書封，就想稱讚她這封面也太美了，這翹屁屁該如何
想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉，體積可是相差了三、四倍遠！ 許多媽咪覺得產後身材再也回不了S size，尤其有
如果你覺得，運動做一做有點乏味，不妨加入一些隨手可得的小工具，不但可以讓運動更有趣，也能讓運動的強度大大拉高。 其中，在歐美非常受歡迎的運動道具之一，就是……『抹布』！一旦學會了，做家事時也可以一邊
光以下半身運動來說，對於增進健康、幫助減重、增加運動表現等等就有很大幫助，快走、跑步、單車、肌力運動等等都是常見方式。特別藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作，能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力，