文／趙英善•譯／黃子玲•圖／布克文化 了解自己才能改變 瘦身的過程就是不斷的改變與維持的延續，而想要有所改變，便要先徹底了解眼前的自己。掌握自己平常吃什麼、怎麼吃、吃多少，以及多常動、多常運動
俗話說「天下沒有醜女人，只有懶女人」，而夏語心絕對是這句話的見證者。聽她講保養可是會聽到目瞪口呆，號稱自己是面膜控，只要是面膜就會想買，不管什麼材質都想嘗試，「而且我會勤勞到一天敷兩次」，抓緊空檔時間
文／Lou Schuler,Alwyn Cosgrove•譯／羅譽寅•圖／臉譜出版 滑盤登山者（Valslide Mountain Climber） 這個動作是什麼：登山者動作能夠鍛鍊妳的髖屈肌，
在一個害怕餘震的狀態中，又到了宅女健身的單元了 平日健身就是用在這時，地震來了一個健步就能逃走更不會造成運動傷害 想象在下樓逃難的同時不小心抽筋那個無奈又無助感覺，難道你想這樣嗎(就是在嚇
南韓健身教練「Miss金」靠一張瑜伽墊與飲食控制成功減下50公斤，超有說服力！ 韓國IG最強瘦身女王「Miss金」從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功
文／李妍•譯／蔡忠仁、陳靖婷 減肥飲食公式：「1碳水化合物＋1蛋白質」 下定決心要減肥了，但要從何開始呢？運動固然重要，但最基本的是從「調整飲食」開始。錯誤的減肥方法，通常會造成以下幾種情況：
女神卡卡Lady Gaga在2017第51屆美國超級盃飆唱8首，同時又唱又跳，音準和舞蹈動作依舊完美，大氣都不喘一下，稍後，她與她的專屬健身教練就分享，平常為了各種需要大量肺活量唱跳表演所做的
Edit / Marie Claire美麗佳人 Photo / marie claire korea, pinterest 一走出門看到刺眼的太陽，就想穿著清涼的風格，不過看到光溜溜的肥腿肥手肥肉
文／ 中野．詹姆士．修一 圖／楓葉社文化 Q1飲食方面有哪些需要特別留意的地方呢？ A: 在進行下半身肌力訓練的過程中，需要特別留意的飲食重點為「減少熱量攝取量」。 雖然本書未對此方面多加著
文／鄭周鎬•譯／林育帆•影片／采實文化 Q為什麼臀部肌肉對人體而言這麼重要？一定要練嗎？ 臀部，可說是人體肌肉分佈面積最大的肌群。然而，由於我們平常鮮少「直接」使用臀部運動，而多半是「動雙腳」，因