重訓前後的營養你都有吃對嗎？需要補充多少蛋白質？碳水化合物和油脂該吃多少？來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思，並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議，破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，讓你
眾所皆知張鈞甯愛跑步，狂熱程度是每降落到一個國家，下飛機第一件事就是跑步，「這不僅能讓我快速認識一個城市，也是忙碌步調中，能自己相處的寶貴時光。」但網路瘋傳跑步會讓小腿變粗，女神透露只要掌握兩個關鍵，
常看許多女明星分享她們保持優美體態的方式，就是練瑜珈，剛好前陣子分享了睡前燃脂瑜珈法，引起熱烈迴響，不過有網友就提問，瑜珈真的能減肥嗎？答案是可以的！瑜珈對於訓練核心耐力、伸展肌肉線條很有感，還可以沈
透過瑜珈動作練習，可以鍛鍊到身體的各個部位，今天Allen老師示範5個動作，能強化大家最在乎的腿部線條，放鬆伸展拉長肌肉，影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置，也可以從以下的文字了解動作的要點，
我好興奮啊！世間上總是有許多的紛紛擾擾，可能是生意訂單被跳票、可能是新買的衣服被嘲笑，這時候就要找一些讓人振奮的事情給自己打氣！ Facebook@Australian Firefighters Ca
現代的年輕上班族，有不少都經常坐在辦公室，而大部分人的坐姿都不正確，當關節長期在扭曲的狀態下活動，負責保護關節的肌肉會漸漸弱化，容易因壓力不均造成肩頸痠痛和僵硬，日本物理治療師笹川大瑛就研發了簡易運動
年紀越大，外表的老化無法預防，但你可以改變生活習慣，讓老化慢點來，日本私人美體教練Micaco老師，提出臉部顯老的原因，主要為「累積在骨頭周邊的毒素」與「肌肉衰退」，藉由養成臉部按摩，並戒掉「造成老臉
想雕塑身材但又不知道從哪裡開始？以下5個健身動作直接幫你快速鍛鍊全身，生活再忙也有時間動起來，而且越動越瘦！ 現代人生活忙碌，或許沒有辦法天天上健身房運動。在此，健身教練Chris Tye Walke
長期坐著、缺乏運動，腰部一圈肥肉該怎麼消除？韓國健身教練Dasol Mom在《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中分享各個部位的鍛鍊法，除了一般的核心運動，還能利用輔助工具強化訓練，像是用彈力帶
從韓國團體f(x)出道的宋茜有著甜美外型，近年逐漸將工作重心轉往大陸，新劇《下一站是幸福》關注度超高，每一集播完都登上微博熱搜榜，劇中她飾演一位職場女強人，和宋威龍飾演的小鮮肉實習生譜出一段都市愛情喜