重訓前後的營養你都有吃對嗎?需要補充多少蛋白質?碳水化合物和油脂該吃多少?來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思,並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議,破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因,讓你
眾所皆知張鈞甯愛跑步,狂熱程度是每降落到一個國家,下飛機第一件事就是跑步,「這不僅能讓我快速認識一個城市,也是忙碌步調中,能自己相處的寶貴時光。」但網路瘋傳跑步會讓小腿變粗,女神透露只要掌握兩個關鍵,
常看許多女明星分享她們保持優美體態的方式,就是練瑜珈,剛好前陣子分享了睡前燃脂瑜珈法,引起熱烈迴響,不過有網友就提問,瑜珈真的能減肥嗎?答案是可以的!瑜珈對於訓練核心耐力、伸展肌肉線條很有感,還可以沈
透過瑜珈動作練習,可以鍛鍊到身體的各個部位,今天Allen老師示範5個動作,能強化大家最在乎的腿部線條,放鬆伸展拉長肌肉,影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置,也可以從以下的文字了解動作的要點,
我好興奮啊!世間上總是有許多的紛紛擾擾,可能是生意訂單被跳票、可能是新買的衣服被嘲笑,這時候就要找一些讓人振奮的事情給自己打氣! Facebook@Australian Firefighters Ca
現代的年輕上班族,有不少都經常坐在辦公室,而大部分人的坐姿都不正確,當關節長期在扭曲的狀態下活動,負責保護關節的肌肉會漸漸弱化,容易因壓力不均造成肩頸痠痛和僵硬,日本物理治療師笹川大瑛就研發了簡易運動
年紀越大,外表的老化無法預防,但你可以改變生活習慣,讓老化慢點來,日本私人美體教練Micaco老師,提出臉部顯老的原因,主要為「累積在骨頭周邊的毒素」與「肌肉衰退」,藉由養成臉部按摩,並戒掉「造成老臉
想雕塑身材但又不知道從哪裡開始?以下5個健身動作直接幫你快速鍛鍊全身,生活再忙也有時間動起來,而且越動越瘦! 現代人生活忙碌,或許沒有辦法天天上健身房運動。在此,健身教練Chris Tye Walke
長期坐著、缺乏運動,腰部一圈肥肉該怎麼消除?韓國健身教練Dasol Mom在《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中分享各個部位的鍛鍊法,除了一般的核心運動,還能利用輔助工具強化訓練,像是用彈力帶
從韓國團體f(x)出道的宋茜有著甜美外型,近年逐漸將工作重心轉往大陸,新劇《下一站是幸福》關注度超高,每一集播完都登上微博熱搜榜,劇中她飾演一位職場女強人,和宋威龍飾演的小鮮肉實習生譜出一段都市愛情喜