有很多人認為，就算開始運動，也不會立即反應在身體上，所以連鍛鍊都懶得開始。專家指出，「事實上，若能正確地運動，只要2個星期，就會明顯地感覺到身體的變化。就算一天只花5-10分鐘鬆開肌肉，也會產生比現在
這幾年，跑步機還是腳踏車機早已out，重訓更受到女生重視，但也有不少女生仍在遠處觀望，深怕一練下去變成金剛芭比！到底該怎麼練，才能練出剛剛好的完美曲線？讓重訓女孩余妮破除重訓迷思、傳授練出性感線條的關
圖／Shutterstock 健身教練、身高185、顏值也頗高，可是就我大拇指這樣，妳懂嗎，在他硬起之後就這樣。 那天我們喝開了，Ａ姐講起她生命中遇到的「小尺寸」男人，那些高壯，臉蛋也好看
圖／Shutterstock 愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重
圖／Shutterstock 有些人健身是為了健康，有些人是為了減重或增重，有些人是為了鍛鍊身體線條，有些人是為了把妹？我們從社會娛樂新聞看到一些男女名人緋聞的對象是健身教練，或是看到某些渣男
文／黃曼瑩 上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復健科就診
TEXT／Bella.tw儂儂 房思瑜也曾走過減重撞牆期，無論怎麼做仍是卡關，螢光幕前的工作更容易把一切都「放大」，導致節食、大吃的惡性循環，逼自己運動又看不見成效，覺得很不快樂，直到她認識了深蹲運動
圖／Shutterstock 某次上課，我扶著某外商女CEO的腳：「哇！你腳掌的繭怎麼這麼厚？」她回答說：「為了氣勢與比例修長，不得不每天都頂著2吋以上的高跟鞋。」聽到她這樣說，我不禁暗自
TEXT／Bella.tw儂儂 黑寡婦成為《復仇者聯盟》中熱門角色的原因，大概不是因為她高超的格鬥技巧，也不是她出色的戰術水準，而是史嘉蕾喬韓森（Scarlett Johansson）讓女人羨慕、
文／比嘉一雄 長肌肉的話代謝就會上升 減重瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。 單純的思考的話，如果能不吃飯減少