現代女性大部分都會有兩個體態問題,彎腰駝背和骨盆前傾,這兩個問題會影響人家對妳的觀感,有很多女孩就針這些容易囤積脂肪的部位加強動作鍛鍊,不但練就了天鵝頸、美背和平坦小腹,身高還多長了1~2cm,非常神
細瘦雙腿備受讚賞的時代已經過去了。富有立體感,充滿力量經過健身運動的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿,是當今最具魅力的性感美腿,擁有這樣的雙腿最時髦!先鬆開筋膜按摩舒緩髖關節與腳踝僵硬肌肉,再開始鍛鍊
嘗試過各種瘦身方法仍然瘦不下來嗎?風靡日韓、歐美部落客的HIIT運動,強調只要做5分鐘的鍛鍊,就能刺激身體持續燃燒脂肪24小時,而且瘦身效果超越重訓的3倍,特別適合沒有自信持續運動的人、以及想突破瘦身
上班族因久坐辦公室、坐姿不良等等,容易讓脂肪堆積在下半身,加上飲食不正常又缺乏運動,導致臀部兩側越來越寬,普遍都會有梨型身材的困擾,最痛恨穿牛仔褲時,大腿根部外側的線條特別突出,也就是惱人的馬鞍部位,
手臂連接到腋下、後背那一部位的脂肪是最難消除也最讓女孩頭痛的,不但會讓手臂看起來又粗又厚,還會影響穿衣服的美觀。跟著4分鐘tabata瘦手臂操每天練,在家也能練出少女手臂線條。 手臂上的掰掰肉是許多人
提到瘦身,常見的誤解就是「不能攝取油脂」,其實大錯特錯,飲食完全不碰油,會失去皮膚的彈性和光澤,讓你顯得蒼老、引起便秘還有月經失調。有營養師建議,可以將油脂比例降到15~20%,但絕對不可低於15%。
減肥最困難的一點,就是每天都要煩惱到底還有什麼能吃!許多人用來減肥的花椰菜、雞胸肉、水煮蛋或地瓜是否已經快吃膩了,別忘了超強脂肪剋星還有小黃瓜,搭配起來又是一道好吃的瘦身餐,連日本減重名醫工藤孝文都很
經常以不良姿勢久坐,長期下來很容易造成小腹凸出、肩頸僵硬、腰酸背痛,像上班族因為整天低著頭打電腦,還會有惱人的駝背及烏龜頸的問題,明明不胖看起來卻很有老態,韓國教練朴喜駿獨創能回正姿勢的「體態運動」,
經常久坐的上班族,幾乎每4人就有1人有腰痛的困擾,常常覺得脖子很緊、腰很痛,這些都是身體對我們發出的警告訊號,可說是現代人的「生活習慣病」,原因就出在錯誤的生活壞習慣,導致「骨頭的歪斜」,日本知名復健
減重,是現代人永遠的課題,尤其夏天馬上就要到了,想穿上比基尼但又怕自己身材太肉,愛美是女人的天性,除了靠裝扮顯瘦,最希望的就是能馬上變漂亮,尋求醫美改善體態的需求也日益增加,但追求美麗的同時,也不能失